Kuna eelmisel nädalal sai lõuatõmmete eesmärk täidetud, siis nüüdsest läheb põhiaur poolmaratoniks valmistumisele. Tegelikult on see juba mõnda aega toimunud..
E
17+10+10+8+7=52
T
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+7+8=70
Jooks 45 min, sh MM 6:59
N
Astangul ronimas, koos KE, Andrese ja Timoga. Klemmide-friendidega altjulgestus. Tunne täitsa kadunud, alguses ronisin kaks korda ülaltjulgestusega, siis panin kaks korda klemme. Mh olid kasutusel plastmassist(!) klemmid. Töötasid. Koopast tuli mõnusat jahedat õhku, kuid jääd enam polnud. Oli hästi näha, et kuigi käed peaksid tugevad olema, siis sõrmed pole seda mitte.
R
3*7+3*7+3*7=63
Jooks 42:20. Jooksin nüüd 9:1 reziimil.
P
8x800m, 65 min. Lõigud 3.24; 3.17; 3.18; 3.29; 3.32; 3.26; 3.24; 3.31.
Esimesed 3 lõiku mööda kultuurikilomeetrit üles, 4. ja 5. k-kilomeetri lõpus tagasipöördega (mis ilmselt päris mitu sekundit lisas), viimase 3 jälle tagasi allapoole.
Kokku lõuatõmbeid 185, jooksu 152:20, 21 km
E
17+10+10+8+7=52
T
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+7+8=70
Jooks 45 min, sh MM 6:59
N
Astangul ronimas, koos KE, Andrese ja Timoga. Klemmide-friendidega altjulgestus. Tunne täitsa kadunud, alguses ronisin kaks korda ülaltjulgestusega, siis panin kaks korda klemme. Mh olid kasutusel plastmassist(!) klemmid. Töötasid. Koopast tuli mõnusat jahedat õhku, kuid jääd enam polnud. Oli hästi näha, et kuigi käed peaksid tugevad olema, siis sõrmed pole seda mitte.
R
3*7+3*7+3*7=63
Jooks 42:20. Jooksin nüüd 9:1 reziimil.
P
8x800m, 65 min. Lõigud 3.24; 3.17; 3.18; 3.29; 3.32; 3.26; 3.24; 3.31.
Esimesed 3 lõiku mööda kultuurikilomeetrit üles, 4. ja 5. k-kilomeetri lõpus tagasipöördega (mis ilmselt päris mitu sekundit lisas), viimase 3 jälle tagasi allapoole.
Kokku lõuatõmbeid 185, jooksu 152:20, 21 km
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar