pühapäev, 30. detsember 2012

Väos

Ilmselt juba viies kord sel aastal ronimas käia. Uudisena on karjääri väravas mees, kes küsib, kas meil luba on. Uurisime, kas eesläinud seltskonnal on luba. Meil on seega sama luba.

Ilm on plussipoolne, alguses sajab mingit jura. Jää on pehme, aga ronida saame palju. Kaheksa inimest, kolm ülaköit, üks altjulgestusköis.

laupäev, 29. detsember 2012

Väos

Lugesin sõrmede peal kokku, et tänavu juba neljas kord jääl. Ronisin kaks korda Viljarile mingid puurirajad järgi ja siis veel mitmeid kordi ülaköies. Kaupo kirkad on paremad, kui minu omad.

Ilm oli ideaalne - absoluutselt tuuletu, külma 3-4 kraadi. Jääd oli palju. Alguses oli väljas lahe udu. Nii mõnus, et homme uuesti.

reede, 28. detsember 2012

Ronimas

Lasnas. Uued rajad. Esialgu ei saanud veel väga selget ülevaadet, mida kõike seal leidub, aga ühtteist sai ikka proovitud. Tunduvad lihtsamad, kui eelmised.


neljapäev, 27. detsember 2012

Toilamõisa

Viljari õhutusel käis väike seltskond Toilamõisat uurimas. Tuleb ütelda, et oli võimas. 20 meetrit vertikaalilähedast jääd, täiesti läbikülmunud seinast eemal seisev kosk (mida me kontrollisime alles liiga hilja ja seetõttu ei roninud) ning ilus ilm. Eelkõige siiki kõrgus. Kui ma viimasena alla laskusin, siis oli esimene emotsioon oli kõhedus.. nii kõrgelt pole ammu alla sõidetud. Astangu on Ontikast 2 korda madalam.

Ronisime mitmeid kordi kahte liini (probleemiks oli staatiliste köite vähesus, millest jaama teha). Viljar ronis ühe korra ka puuridega sama liini, kust Tõnis aasta alguses kukkus.

Enda ronimisest: iga korraga läks lihtsamaks. Peamiselt seetõttu, et augud olid juba ees ja ka seetõttu, et psühholoogiline barjäär oli ületatud. Tee või tina, aga kõrgus mõjub.

Tagasitulek venis, sest ülessaamine oli keeruline ja šumaaritamine ei tahtnud mõnel väsinuna enam päris hästi välja tulla.


esmaspäev, 17. detsember 2012

Ronimas

Oioi, kajastamata on jäänud vähemalt
05.12 Lasnas
08.12 Ronimisjooks, 10. koht
09.12 Astangul (kirkadega huvitavaid negatiive)
12.12 Lasnas
15.12 Väos esimene jää ja mõnel ka natuke verd
16.12 Astangul (kirkadega veel erinevaid negatiive)


pühapäev, 9. detsember 2012

Ronimisjooks 2012

Tänavu siis juba kolmandat korda. Kuna õue jooksma ei ole väga sageli jõudnud ja seekord oli rõhk peamiselt võhmal, võis tulemust ette aimata. Kui 51 minutiga finišeerisin, siis arvas 45-minuti mees Joosu, et täitsa korralik aeg. Elu näitas, et peaaegu kogu seltskond tuli 40 algusesse, kiiremad ka alla selle..

2.2km miski suuremat sorti rehvi ees. Väidetavalt 23minutit. Kiirematel sportlastel 15min, alpinistidel alates 17min. Esimesena startinud Henryl läks vist kauem, aga kindlasti oli tema rada oluliselt vähem sile. Väga ei punnitanud, rehv libises hästi.

Raskuskotiga ronimine - raske. Lõpus niisama ronimine - üllatavalt kerge.

laupäev, 1. detsember 2012

Ronimas

28.11 Lasnas
Selgub, et parasjagu toimub TV 10 olümpiastarti osavõistlus - tuleb oodata kuni kella 1900ni, et seinale saada. Ja siis veel umbes veerand tundi, sest võistlus venib. Kõik ei viitsi oodata. Selle tulemusena on lõpuks 5 inimest, kes kangekaelselt ikka paar tundi ronivad. Intensiivsus on hea ja lõpuks kujunes sellest väga hea trenn. Ronisin sinist rada alguses täiesti puhtalt kuni cruxini, hiljem õnnestus natuke pusides crux ka ära teha. Ehk et nüüd on eesmärk kogu rada täielikult ära teha. Rohelist 5c (millest küll selline hinnang?) rada ronisin mitu korda, enamasti õnnestus täiesti puhtalt. Siis vahetasin altjulgestuse vastu ja kohe natuke teine pilt - kui peab kauem pusima, siis kaob jõud. Aga kuna ka altjulgestusega on tunne, et seda on võimalik täiesti mõnusalt ja turvaliselt ronida, siis peaksin seda edaspidi ilmselt rohkemgi proovima.

1.12 Astangul
Ilm on esimest korda sel aastal talvine. Kummide jäljed lumel tunduvad väga sujuvad. Ronimisjooksuks on kavas kolm rada - kaks kirkadega, üks käsitsi. Käsitsi rada on viimane, pärast teist rehviringi ja igast otsast väga libe. Arvan, et paljude jaoks jääb see liiga suureks pähkliks. Proovisin seda neli korda - esimesel korral sain mõningase pusimisega raskest algusest edasi ja siis kukkusin täiesti ootamatus kohas lahti. Järgmised kaks katset ei õnnestunud isegi alguse raskusest jagu saada. Päris enne äraminekut vaatasin aga, et alt paistis veel üks võimalus seda asja ronida ja see ostutuski kõige lihtsamaks. Seekord siis enam lahti ei kukkunud. Kirkade rajad on suhteliselt lihtsad, kuigi üks neist seljakotiga. Rehviga jooksmist endiselt proovida ei tahtnud.. äkki homme?

neljapäev, 22. november 2012

Ronimas

Lasnas. Suurt midagi ei tulnud välja - mingil põhjusel oli ronimisvõimekus oluliselt madalam, kui varem.. 5c rohelist ei õnnestunud puhtalt teha, 6a sinisel ei jõudnud cruxini.. no mida helli? Kas tõesti üks vahelejäänud trenn tekitab sellise mõju??

Ühesõnaga, ei midagi head. Vbl on taaskord üsna kiiresti jõutud sellisele tasemele, kust edasiminekuks oleks vaja trennide arvu (ja kvaliteeti) märgatavalt tõsta.

pühapäev, 11. november 2012

Astangu

Alpinism.ee omad tegid päristrenni, mina käisin ja utsitasin klubi uusi noori. Vähe mis vähe, aga paistavad enamvähem tublid. Hea seegi.
Sein oli hea ja kuiv, sai paar korda huvitavaid asju siiski ronitud.

laupäev, 10. november 2012

Jooksmas

Täna pigem jahedapoolne ilm, imelikust suunast tuul. Kindaid ei pannud, kuigi oleks võinud. Kõik muu riietus nagu enne, alguses tundus jahe, aga see oligi OK.
Sinna 28.14, tagasi 28.33. Ilma pausideta

Tegevus: jooks
Kestus 56.47
Distants: 10+km

kolmapäev, 7. november 2012

Ronimas

Pühapäeval Astangul. Astangu klubitrennist paistab siiski kahtlaselt klubi hääbumine välja. Ainult 7 noort... Trennid peavad ägedamad olema, ma ütlen! Kirkadel proovisin uusi drytoolingu terasid, pidasid kivil nagu kännu taga. Väga mõnus.

Täna jälle siis Lasnas. Mõned kiiremad otsad järjest üles alla, et piisavalt füüsilist pingutust saaks, siis veidi köietööd (üle sõlme laskumine), siis vana sõber sinine rada. Cruxi osas tuli progress, aga sealt edasi ikka ei saanud :(((
Lõpuks veel kiiremaid ringe. Väga mõnus. Ronimine on selgelt paranenud, ka selle kord nädalas trenniga.



laupäev, 3. november 2012

Jooksmas

Ilm liiga hea, et laupäeval toas olla. Sinna 28.05 ja tagasi 29.25. Peaaegu tuuletu, üsna soe. Ilm.ee andmetel lausa +7C. Kasutasin eelmisest korrast riietust, see oli selgelt liiga soe. Kindad oleks võinud kindlasti ära jätta ja võrksärgi asemel oleks sobinud tavaline. Inimesi oli õues väga palju.

Tegevus: jooks
Distants: 10+km
Kestus 57:30

neljapäev, 1. november 2012

Ronimas

Tavaline kolmapäevaõhtu. Kolmapäevaõhtule tavapäraselt oli sein rahvast pungil täis, mistõttu palju ronida ei olnud lootuski. Tegin alguses soojenduseks kolm korda üles-alla üht rohelist rada, mis väideti olevat 5b. Siis läks juba nihelemiseks, et anna teistele ka.
Rein arvas miskipärast, et me peame hirmsasti seonguronimist harjutama. Üks seonguretk siis üles-alla.
Siis kiire katse lemmikprobleemil. Täiesti puhas ronimine otsustava etapini, aga see ei tulnud ikka ära. Samas,  tekkis jälle uusi ideesid (mida küll kohe proovida ei saanud). Arvan, et on veel nõkse, mida pole seni katsetatud..
Lõpetuseks altjulgestusega nimetatud 5b puhtalt. Ma ei taha hästi uskuda, et see on 5b..

laupäev, 27. oktoober 2012

Jooksmas

Siim S sudis sotsiaalmeedias, et täna on ilgelt hea ilm jooksmiseks. Kuna mul oli eelmise õhtu soolaleivapeost veel selgelt tunne sees, siis jäi üle sellega ainult nõustuda. Kuna teed on kole lögased või jäised ja icebugide laadseid asju mul (veel) ei ole, siis tuli loota kultuurikilomeetri peale.

Lootused ei petnud, seal on väga hea, puhas ja kuiv rada jooksmiseks. Ja rahvast hõredalt. Riietus õnnestus esimeseks talviseks jooksuks õige valida (võrksärk+dress koos mütsi-kinnastega on piisav ja vajalik), kõik oli kombes.

Loodusvaatlusi: tagasiteel nägin kahte varest, kes lendasid rajalt minema, paras lumepall nokas. Natuke hiljem veel kolmaski selline. 100% nähtud varestest. Miks nad nii teevad?

Tegevus: jooks
Kestus: 40min
Distants: 6km?

Ronimas

Ärajäänud ronimiskorra tõttu käisin sel nädalal kaks korda - kolmapäeval Reinu trennis ja reede hommikul ise koos hr Langega. Kolmapäeviti on rahvast liiga palju. Reedel seevastu proovisime mahutrenni teha. Naljakas, aga kahe tunni jooksul jõudsin ma ronida ainult 3x5 korda. ok, need ei olnud niisama, enamasti mõnda värvi. Aga siiski. Korduste arv ei ole väga suur.

pühapäev, 14. oktoober 2012

Jooksmas

Pärast pikaleveninud korporatiivsündmust oli hädasti vaja kaloreid kulutada, et damage väga suureks ei läheks. alpinism.ee ronimisjooks ka ju varsti tulekul..

Igatahes ilusa, tuulevaikse sügisilmaga rahulik sörk Pirita sillale ja tagasi. TOPi juurest läks kaks kodanikku ujuma, muud märkimisväärset nagu polnud.

Tegevus: jooks
Distants: 11+km
Kestus: 66:50

kolmapäev, 10. oktoober 2012

Ronimas

Täna siis suurem koormus tehnilistel võtetel ja psühholoogilisel poolel. Kohal ka üks prantsuse kodanik, kes Skypes töötab. Sellist elukat polegi enne näinud. Ronis igatahes hästi..

Aga päeva nael tuli siiski lõpuks - harjutasime natuke kukkumist. Praktiliselt ilma lõtkuta v minimaalse lõtkuga kukkusin mina kõva neli meetrit iga kord. Asendi hoidmine oli vist enamvähem ok. Lõpus kippusin köiest kinni võtma, aga päris lõpus ongi see OK Igatahes kukkumised ei olnud nii hirmsad, kui alguses karta oleks võinud..

laupäev, 6. oktoober 2012

Jälle üks episoodiline jooks

Täitsa nii, nagu mõnus oli. Ilma pausideta - siis ei pea kella vahtima. Sinnaminnes tundus ilm väga ilus, tagasitulles jällegi oli kuidagi kole vastutuuline..
Sinna 27:50, tagasi 28:50

Liivaoja elamukvartali juures oli keegi autojuht osanud endale jalgratturi esiklaasi püüda. Ratturit ennast ei olnud enam näha. Ratta järgi eeldaks, et nooremapoolne meeskodanik. Tagasituleku ajaks olid politseibuss ka sündmuskohale saabunud.

Kiitus kõigile tänastele rogainijatele igatahes. Tundub, et oli üsna ideaalne rogainiilm.

Tegevus: jooks
Kestus: 56:40
Distants: 10+km

neljapäev, 4. oktoober 2012

Vahepeal jälle ronimas

26.09 ja 03.10
Peamiseks puuduseks ei ole jätkuvalt mitte füüsis, vaid psüühika.

laupäev, 22. september 2012

Jooksmas

Täna siis vahelduseks jälle. Vahelduseks ilma käimispausideta ka. Ilus, veidi tuuline ilm. Sinna 28:30, tagasi 27:50. Nagu näha, käimisel ja jooksmisel märgatavat vahet ei ole.

Tegevus: jooks
Kestus: 56:20
Distants: 10+km

kolmapäev, 19. september 2012

Üle miljoni aasta ronimas

Lasnas on uued, lihtsad rajad. Noh, siis, kui kõiki asju ronida. Alguses soojenduseks ülaltjulgestusega, siis altjulgestusega. Kõik oli ettearvatav - käehaare ei olnud nii tugev, kui võiks, vastupidavust ei olnud üldse. Selline katkendlik ronimaskäimine on masendav. Ei arene kuskile. Aga vähemalt sai piisavalt rahmeldatud.

Tegevus: Ronimine
Kestus: 150 min

pühapäev, 16. september 2012

Vahelduseks sörki

Pärast mägesid tekib alati ei-viitsi-üldse-liigutada olek, mis kestab olenevalt aastast enamasti mõned kuud. Vahepeal on küll päris usinasti käidud rannas võrkpalli mängimas, aga seda ei saa siiski päris spordiks lugeda. Täna lihtsalt liiga hea ilm, et toas passida. Piritale ja tagasi, nagu ikka. Proovisin vaikselt sörkida, aga üllatavalt hea minek oli. Sinna 27:20, tagasi 30:10 - kõva vastutuulega.

Tegevus: jooks
Kestus: 57:30
Distants: 10+ km

kolmapäev, 22. august 2012

Tuletame jooksmist meelde

Lõpuks ometi viitsisin minna ja teha ühe lühikese otsa.
Alguses oli kõva tahtmine kiirelt minna, aga see hakkas muidugi lõpus tunda andma..
Tavapärasest veidi lühem otsa pilvise-tuulise ilmaga. Õnneks oli piisavalt soe ja ei sadanud. Mingid tundmatud puusa/reielihased olid mäeskäimisega harjunud ainult jalga tõstma ja joostes nö mahajääv jalg ei tahtnud eriti maha jääda :D

Tegevus: jooks
Kestus: 41 min
Distants: 6.5km

teisipäev, 14. august 2012

Tulek

Kaks 5000+ mäge hiljem on kehakaal 74.6, tõusev. 2010 Kirgiisias oli ikka väga erinev.

reede, 27. juuli 2012

Minek

Lennujaamas. 77.1  kilo. Varustust muidugi v2hem.

teisipäev, 24. juuli 2012

Mägede treeningprogramm..

.. kujunes seekord väga üheülbaliseks. Eks näis, kas piisas, või tuleb edaspidi rohkem ette valmistuda

Pms siis ainult jooksmine
Aprill: 27 km; 4 treeningkorda
Mai: 105 km; 13 treeningkorda
Juuni: 56km; 6 treeningkorda.
Juuli: 97km; 9 treeningkorda


Kokku umbes kolme kuuga 286 km 32 jooksukorraga.


Natuke erinevaid ronimisi sattus muidugi ka sekka, aga neid ei saa päris trenniks pidada.

Jooks, lühem

Pärast pikka jooksu olid isegi kolm päeva hiljem jalad väga valusad ja pehmed. Tegin ilma pausideta Pirita obeliskini ja tagasi kulgemist, väga aeglaselt. Palav oli - panin valesti riidesse, aknast paistis nagu külm ilm.

Sellise vingumisega lõppeb siis tänavune mägedeks ettevalmistus.

Tegevus: jooks
Distants: 6.5km
Kestus: 46min



pühapäev, 22. juuli 2012

Jooks, pikem

Täna oli nii ilus päikeseline ja mõõduka tuulega ilm, et lihtsalt ei saanud muidu, kui tuli jooksma minna. Ja kui juba rannailm, siis ikka Pirita rannale ka tiir peale.

Kohalevenimine üliaeglane, 1.04, aga tagasi see eest mõnusalt erksalt - 55:40.

Võimalik, et see jääb nüüd enne mägesid viimaseks jooksuks - vaja puhata enne suurt pingutust. Aga võibolla tuleb siiski tahtmine natuke veel sörkda.

Tegevus: jooks
Distants: 18km
Kestus: 1:59:40

reede, 20. juuli 2012

Jooks, aeglane

Nagu ikka, õhtune sörk. Ei midagi erilist, peale selle, et tegin aaaaeglaselt.

Tegevus: jooks
Distants: 10+km
Kestus: 66min

teisipäev, 17. juuli 2012

Jaanankallio

13.07-15.07 Soomes Hyvinkää lähedal Jaanankalliol viiekesi ronimas. Reede poolik (alguses kõva vihm), laupäev läks täie ette, pühapäeval saime vaevalt alustada, kui tuli ka kõva vihm.

Minu pildid
Kaupo pildid

Sportliku poole pealt - ei olnud väga. Kõik 9 rada ülaltjulgestuses ja objektiivselt vist üle 5a ronida ei suuda. Altjulgestuse punktid on nii kaugel, et ainsal üritusel tuli hirmust kangestumine. Ka ülaltjulgestusega ronides tekkis pidevalt varustuse suhtes kahtlusi. Üks suur puu tundub kindlam, kui teadmata tugevusega ankur kaljus. Kuigi see ankur on kindlasti väga tugev.

Aga oli siiski väga tore ja äkki õnnestub veel isegi sel suvel/sügisel korrata.




Tavapärane jooks

Õhtupoolikul, ilm nagu sel suvel ikka. Mõõtsin pikkuse seekord õigesti ära, näib, et jooksen 10.3 iga kord.

Tegevus: jooks
Distants: 10+km
Kestus: 58:20

neljapäev, 12. juuli 2012

Jooks, GPSiga

Mõtlesin, et mõõdan oma jooksuotsa pikkuse täpsemalt ära. Tühjagi. Geps ei hakanud alguses tavapäraselt kohe mõõtma ja lõpus oli liiklus nii umbes, et ei saanud õigest kohast ära pöörata.
Ilm oli palav-palav. Jooksin rahulikult, kohe pärast esimest suuremat äikest, aga ilm oli endiselt kohutavalt lämbe. Oli arvata järgmist vihmasabinat ja ta tuligi - täpselt viimaseks 100 meetriks. Siis olin juba kodus.

Tegevus: jooks
Kestus: 1h5min
Distants: 10.4 km

teisipäev, 10. juuli 2012

Jooks, pikem

Kuna on puhkus ja aega laialt käes, siis kulutasin jooksmisele ka pisut rohkem. Päise päeva ajal Piritale, mis iganes muul seal ranna tagumises otsas on. Jooksin alguses ülirahulikult, hiljem veidike vabamalt. Võrreldes eelmisel aastal tehtud sama otsaga tervelt 1 min kiirem :D

Ilm hästi mõnus, majade vahelt väljas puhus mõõdukas tuul. Rannas üsna palju inimesi, aga vees peamiselt ainult koerad.

Tegevus: Jooks
Distants: 18km
Kestus: 1h57min

pühapäev, 8. juuli 2012

Jooks, jälle

Pärast mitmepäevaseid sünnipäevatralle tuli ennast kokku võtta ja õlled ja viinad välja higistada. Täna oli selleks eriti hea võimalus, tuuletu ilm, vist ca 25C sooja. Otsest päikest õnneks mitte.

Eelmine kord kaebasin valutavate jalgade üle. Küsisin lausa ühe spetsialisti käest nõu ja ostsin siis vastavalt heale nõule miski spordikreemi ära ka, aga aplikeerima veel ei hakanud - päikesega ei pidavat hea olema. Lisaks on praegu päris pikk paus ka jäänud ja jalad ei olnudki eriti valusad.

Palava ilmaga oli suht raske, aga tempo oli lõbus.

Tegevus: Jooks
Distants: 10+ km
Kestus: 56 min

esmaspäev, 2. juuli 2012

Kuude kokkuvõtted

Vahepeal olen uniseks jäänud ka kuiste kokkuvõtete tegemisega. Seis siis selline:

Aprill: 27 km; 4 treeningkorda
Mai: 105 km; 13 treeningkorda
Juuni: 56km; 6 treeningkorda.

Juunis olid ilmaolud halvemad ;) 

Jooks, niisama

Pärast eilset rütmimuutust täna tavaline jooks. Aru ma ei saa, kuidas nii vähesest liigutamisest sääremarjad nii valusaks saavad jääda - kuidagi ei taha ära taastuda. Esimesed kümme minutit on valus joosta, hiljem muutub valu tuimemaks, aga ära ei kao kunagi. Samas käies ei saa mitte midagi aru.

Aga täna siis ilusa ilmaga töökaaslastest küllastunud Pirital.

Tegevus: jooks
Distants: 10km
Kestus: 62 min

pühapäev, 1. juuli 2012

Jooks, lõigud

Suvi on lõpuks saabunud! Ilm.ee andmetel on 22C sooja. Joostes oli igatahes palav.
Mägede jaoks on lõigutrenn väga vajalik, seega siis alustasin ettevaatlikult 2x800ga. Kultuurikilomeetril mõlemad lõigud täpselt ühtemoodi 3.09.7 Teine lõik seejuures paarkümmend meetrit pikem, sest selle lõpupost oli puudu ja nägin alles järgmisest, et 800 on täis. Kahe lõigu vahel 2min pausi. Igatahes kiiremini, kui eelmisel aastal lõike jooksin. Seejuures esimesel lõigul oli huvitav tunne - tundsin, et väsitav ei ole, aga kiirust kuskilt juurde võtta ei olnud. Tagasi samas vastupidi - esimesed 400 päris kiiresti, aga lõpp jäi juba nõrgaks.

Tegevus: jooks, lõikudega
Kestus: 40min
Distants: 4km





neljapäev, 28. juuni 2012

Ronimas

Enne Soome seiklust natuke asju meelde tuletamas, mh altjulgestust. Kolmekesi tuli tubli trenn, niisama passimist ei olnud - mõtlesin välja lihtsa, aga piisavalt huvitava boulderingiülesande vabale tegelasele.

Tegevus: Ronimine
Kestus 2h

kolmapäev, 27. juuni 2012

Õhtune jooks

Endiselt ei lähe eelmised jooksud ühe puhkepäevaga jalgadest välja. Täna tavaline 4:1 jooks. Tagasitulles mõningane vastutuul ja 2 min aeglasem, kui minek. Paistab, et nüüd peaks hakkama ka kiirustrenne tegema..

Tegevus: jooks
Distants: 10km
Kestus: 59:10

esmaspäev, 25. juuni 2012

Vihmaga jooksmas

Alguses ei olnud vihma, pärast enamasti oli. Aga mitte liiga palju. Jalgades on eelmist nädalat natuke veel tunda - käies ei saa sellest aru, joostes küll. Rahulikult üle pauside lonta-lonta, pisut rohkem, kui tavaliselt

Tegevus: jooks
Distants: 10+km
Kestus 63:20 min

reede, 22. juuni 2012

Jooksmas

Pärast viimast korda on sääred üsna hellad - seda hoolimata jooksujärgsest ja ronimiseelsest venitustest.
Ehk et seekord lonta-lonta üle minutiliste pauside. Ilm ka selline palavapoolne. Higi voolas.

Tegevus: jooks
Distants: 9km
Kestus: 57 min

neljapäev, 21. juuni 2012

Ronimas

Lasnas jälle. Seekord ainult kolm ronilast, kellest ühel oli veel ronimine uus (ja aeglane) ja seetõttu eriti palju turnida ei saanudki. Aga tunnetus on juba hulga parem, kui varem.

Tegevus: ronimine
Kestus: 2h

kolmapäev, 20. juuni 2012

Kiirem jooks

Eelmine jooks ajas natuke pahuraks, et kas tõesti käies saab kiiremini. Et seda ümber lükata, tegin nüüd samamoodi pausideta jooksu, alustades natuke julgema tempoga. Ja toimis, pidasin ilusti lõpuni vastu. Sinna 4 min kiiremini ja tagasi 2 min kiiremini. Ilm mõnna.

Tegevus: Jooks
Distants: 10 km
Kestus 54.45 min

teisipäev, 19. juuni 2012

Ühtlane jooks

Et asi liiga ühetaoliseks ei läheks, siis seekord (eile, 18.06) ilma pausideta jooks. Tavaline 10k, alguses võrdlemisi rahulikult. Nagu elu näitab, on selline jooksmisviis aeglasem.. Tagasitulles julgesin pisut rohkem pingutada, aga võitsin ainult 10 seki. Suhteliselt tuuline ilm.

Nv suvepäevad, koos 16km raftimisega. Tunda annab ainult ära istutud tagument.

Edit: ja enne nv neljapäeval lasnas ronimist 2h. Nagu ikka alguses, keeruline

Tegevus: jooks
Distants: 10km
Kestus: 61min



kolmapäev, 13. juuni 2012

Orienteerumist ja jooksu

Vahepealset aega iseloomustab peamiselt hea toitumine..

Teisipäeval tänavu esimest korda orienteerumas - Kloostrimetsas. Võrreldes eelmise aastaga veidi parem - suuri vigu ei teinud, ehkki punktide leidmine oli muidugi aeglane. 1.09 on siiski minu keskmine 21B raja tulemus, seega ei saa kurta. Distants ilmselt ca 8km

Täna siis enne jalgpallimänge kiire jooksuots. 7km ja 47.30. Tagasiteel väsisin. Ilusa ilmaga liiga palju riideid seljas.

neljapäev, 31. mai 2012

Juba teist korda Stromkale ;)

Eilsest olid jalad ikka üllatavalt valusad. Üsna jahe ja tuuline oli ka. Aga täitsa tore jälle. Neelasin lobisedes ühe sääse päris põhjalikult alla ja ta ei tulnud enam muidu välja kui oksendades.

Tegevus: jooks, mölisemine
Distants: 13km??
Kestus: 80 min

kolmapäev, 30. mai 2012

Pirita

Tegevus: jooks
Distants 10km
Kestus 59:20.

esmaspäev, 28. mai 2012

Rutiini murdmine

Täna kohe pärast tööd Pirita poole. Veidi vähem, kui tavaliselt, sest külm tuul oli ja jalad eelmisest jooksust veel valusad. Ilmselt ei venitanud piisavalt

Tegevus: jooks
Distants: 7+km
Kestus: 48:15 min

laupäev, 26. mai 2012

Rutiin

Õhtune jooks Piritale.

Tegevus: jooks
Distants: 10km
Kestus: 57:30

neljapäev, 24. mai 2012

Stromkale

Täna veits pikemalt. Ilus ilm, hea seltskond ;)

Tegevus: jooks
Distants: 15km?
Kestus: 90 min

teisipäev, 22. mai 2012

Pirtale

Jälle mõnus tuuletu suveilm. Kerge jooksuots Pirita hotelli taha ja tagasi. Kiirem, kui tavaliselt.
Tagasiteel kohtusin endise kolleegiga ja ajasime paar minutit juttu. Sellest hoolimata kogu ring täpselt tunniga.

Tegevus: jooks.
Distanst: 10 km?
Aeg: 60 min

pühapäev, 20. mai 2012

Soe suvepäev

Tegelikult muidugi soe kevadpäev, aga suvine tunne oli juba peal.

Aga et kõik algusest peale kirja panna, siis tuleb alustada laupäevase EMVga Karulas.
Tiim: Mina, T, L, A.
Loos: ebameeldiv.

Alustame hommikul esimestena pika raja läbimist. Ülesanne on väga lihtne - 76kg kaaluv laip veski otsa vinnata ja siis teisele poole tagasi maa peale saata. Oma osa on muidugi esimesena stardi saamisel, aga üldiselt vist on tavapärane, et stardiks valmissaamine võistlejatel venib. Kavala plaanina olime juba eelmisel õhtul kanderaami valmis teinud (just seda stardisaginat kartes), aga Holmes käskis ära lammutada ja 15 min enne starti uuesti teha. See ajas natuke vihaseks, aga saime hakkama. Veidi enne starti loositi veel rolle. L pidi esimesena veski servani ronima (täpselt nagu eelmisel aastal, sedapuhku läks kiiremini), T esimesena veskilt alla, mina viimasena. A kui kõige kergema panime kannatanu saatjaks, vinnama hakkasime Tga maapinnalt. Selleks hetkeks oli L saanud üleval juba teise jaama ehitada, sest võistluse käigus teatasid kohtunikud, et vaja on kahte sõltumatut jaama. Noh, polnud hullu. Vinnamine oli raske - meil oli ainult üks rullik, ning esialgu panime selle alla kannatanu külge. Kuna tegelikult on üleval rohkem hõõrdumist, ei hakanud nukk koos A-ga liikumagi. Saatsime üles esmalt rulliku, siis ka blokeeruva julgesusvahendi - nii sai L ka vinnamisele vahepeal kaasa aidata. Kolmekesi vinnasime nuku ära. Minul ei puudunud palju oksendamisest.

Nuku üle serva saamine oli suhteliselt lihtne. Paraku hakkas selleks hetkeks kell juba palju saama. T jõudis alla sõita ja tugiköied puu külge kinnitada, kuid siis oli ka kõik. Väga palju puudu ei jäänud, ajakaotus tuli peamiselt vinnamise venimisest. Jäime sellel rajal viimaseks.

Lõuna paiku lühirajad A ja B. T ja A rajal B, mina ja L rajal A. B rajast väga palju ei näinud. Endal läks nii - mõningase pusimisega jõudsime selleni, et L võttis köies rippudes vigastatud asendi sisse ja mina hakkasin teda nii 5-6 meetrit tagasi üles vinnama. Probleem 1 - jaama ei tohtinud ära lõhkuda, kasutatavaid linte oli seega ainult üks. Probleem 2 - jaamakarabiin oli liiga madalal, et sealt vinnata saaks, aga samas kinnituskõrvadeni ulatuks. Probleem 3 - mõte ei töötanud, et  probleem 2 ära tunda ja ära lahendada. Arvan nüüd, et kõige lihtsam oleks olnud panna üks pikem ekspress ühte ülemisse kõrva, kasutada seda vinnamispunktina ja lasta jaamas lihtsalt enesejulgestusel tolkneda . Miskipärast tahtsin jaamast vinnata. Alt soovitati jaamaslingi lühendada ja seepeale vinnasin L jaama ära. Vinnasin muidu väga lihtsalt - sling köiel, läbi vinnamispunkti ja endale vöösse. Oma keharaskusega ja käte jõuga tõmbasin 1:1 süsteemiga endast ca 10 kilo raskema inimese edukalt üles. Lihtsalt tööd oli palju. Kui L kohale jõudis, sai aeg varsti läbi. Ometi saime selle rajal 3. koha.

T ja A said B rajal teise koha, ehkki ka finišini ei jõudnud.

Kokkuvõttes saime sellise üsna nutuse sooritusega 4. koha, seejuures kohapunkte sama palju kui 3. kohal, aga ainult pool rohkem kui 5. ja 6. kohal.

Aga nüüd siis tänasest - ilusa tuuletu ja sooja ilmaga Piritale ja tagasi. ca 10 km ja 62 min. Väga mõnus jooks, kõvasti ei pingutanud.


esmaspäev, 14. mai 2012

Lühike jooks

Kuna aeg oli piiratud, siis ainult obeliskini ja tagasi, suhteliselt kiirelt. Ilus soe ilm, vähe tuult.

Tegevus: jooks
Kestus: 43:20
Distants: 6.5km

kolmapäev, 9. mai 2012

Täitsa tavaline jooks

Kergelt tuuline, soe ilm. Piritale ja tagasi. Proovisin alguses sammu hoida, aga varsti oli ikka lonta-lonta.

Tegevus: jooks
Distants: 6.5 km
Kestus: 49:20 min.

laupäev, 5. mai 2012

Teistmoodi jooks

Vahepeal on siin loetud-nähtud artikleid paremast jooksutehnikast. Kokkuvõte, olen nõus, et joosta ei tohiks üle kanna. Nagu mina enamasti jooksnud olen. Kuna Galloway käimisega vaheldumisi jooksmise plaan lubab jooksutehnikat hästi kontrollida, siis seda ma ka teinud olen viimastel kordadel. Täna jälle.

Esimesel poolel jooksust õnnestub tehnika kontroll hästi, ja sellel on selge tulemus päris suure kiiruse näol. Samas kaasneb kiirusega ka üsna suur energiakulu, mis trenni mõttes võibolla nii hea ei olegi. Aga kuna üks minu eesmärk on siiski ka võrdlemisi kiiresti joosta, siis on kõik hästi ja olen rahul.

Piritale jooksin nagu ikka 22 min. Kui tavaliselt jõuab selle ajaga peaaegu obeliskini, siis nüüd mitusada meetrit edasi Micheal Parki märgini. Tagasiteel hakkas tuul hullu moodi vastu puhuma (ilmselt aitas tuul esimesel poolel samas kõvasti kaasa) ja seda otsa sai juba 30min joosta.

Tegevus: jooks
Kestus: 52
Distants: 6.8km


Reede õhtul alpinismitehnika harjutused koos kolme sõbraga. Palju ei jõudnud, aga saime jälle targemaks. Homme uuesti.


teisipäev, 1. mai 2012

Alpinistide kevadjooks..

..jäi minul seekord vahele, tegin see-eest õpetaja Lauri sõnade järgi kolmandiku, kui tervet ei jõua. Piritale ja tagasi, umbes 12km, 74:30.

Ilus, aga tuulisevõitu ilm.

laupäev, 28. aprill 2012

Veidi pikem jooksuots

Tänasel päikeselisel aga tuulisel päeval tegin veits pikema jooksu. Kui kaarti uskuda, siis 9+ km ja 66 min. Tempo oli aeglasepoolne, higi jooksis.

Veel üks tavaline jooksuots

Umbes nädal eelmisest hiljem, päeva ei mäleta. Jahe, algusest peale kiire tempo ja siis lõpuks äravajumine. Mäletamist mööda umbes 47+ min ja ikka 6km.

Järgneval pühapäeval harjutasime koos Meelis Luukasega EMV lühirada A. Kokku kaks tundi rippumist ja võttis higiseks.

neljapäev, 12. aprill 2012

Tavaline jooksuots

Piritale ja tagasi, 6.x km 47:50, ikka 4:1. Soe nagu suvel

pühapäev, 8. aprill 2012

Ronimas

Ronilased arvasid, et pühapäeva hommikul vara on hea aeg näpud soojaks teha ja mina arvasin ka nii.
Kaks tundi koos Mariana ja tema jüngritega seinal, väga bro.

kolmapäev, 4. aprill 2012

Uus aasta!

Kes iganes arvas, et vahepeal pole trenni tehtud, on tal õigus.
Täna oli ilm liiga ilus, et toas olla, seega esimene meeldetuletav jooksuots. Väga mõnus. Rahulikult Pirita obeliskini ja tagaasi. 6km; 47min 4-1 taktis.

Rand oli surnud kajakaid täis ja mütsi ei leidnud üles, aga kuna ilm oli hea, siis polnud probleemi.