Jöutrenn, 9. nädal

Nagu arvata võis, oli jaanipäev väike ikaldus..

E
50+50+50=150
14+10+7+8+7=46
T
40+50+50=140
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+8+6=69
jooks 42:00, sh MM 7:30. Märksa nobedam, kui eelmine kord..
K
40+50+20(?)=110
3*6+3*6+3*6=54
N
hommikul 40 min jooksu
ikaldus
R
ikaldus
P
Lõigutrenn 4x800. Jooksin kultuurikilomeetril, sest seal on hea pinnas ja postid iga 50m tagant väljas. Kahjuks on rada väikese tõusuga, mis mõjutas 1. ja 3. jooksu
Ajad: 3:20 - 3:24 - 3:31 - 3:28; kokku jooksu 38 min

Kokku
Kätekõverdusi 150+140+110=400
Lõuatõmbeid 46+69+54=169
Jooksu täpselt 120 min, 16 km arvan.
Juunis kokku 499min ja 73 km umbes.

Jöutrenn, 8. nädal

Viimase nädala postitus on seni veel tegemata.. Tegemist oli treeningplaani viimase nädalaga, mille lõpuks oleks pidanud suutma teha 20 lõuatõmmet. Tegin 17 (ja poool). Jätkan kuni 20 kätte saan, aga teen ilmselt vaikselt mõningaid muudatusi.

E
60+60+60=180
16+10+8+7+6=47
T
0+0+0=0  Magasin täiega sisse
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+8+7=70
jooks 38:20
K
60+45+40=145
3*6+3*6+3*6=54
N
60+40+50=150
11*6+5=71
jooks 37:45
R
30+30+40=100
17+11+9+7+7=51
P
jooks 75:00, Eesmärk oli 12 km, aga mõõtmise järgi paistab, et tuli vist 11.5 ainult..
Mõnus uduvihmane ilm. Otse ettevõtte suvepäevadelt pärasti pooleldi magamata ööd - aga jooks oli kerge ja kohati kiiregi.

Kokku:
kätekõverdusi 575
lõuatõmbeid 293
jooksu 151:05, 23 km

Jöutrenn, 7. nädal

Kõik luud kondid terved, hoolimata eelmisel nv tehtud 11h 'jalutuskäigust' Paunküla-Ardu kandis. Jätsin ainult sissemagamise tõttu ära hommikused kätekõverdused esmaspäeval.

E
0+0+0=0
13+10+8+7+6=44
T
60+60+45=165
1+2+3+4+5+6+7+8+8+6=50
39:30 jooksu, sh MM 8:20. Väga palav ilm, aga kohutav, kui raske oli veidigi kiiremalt joosta. Tundsin end väga suure ja raskena.
K
40+35+50=125
3*5+3*5+3*5=45 Raskevõitu kuidagi
N
60+60+50=170
9*6+5=59
44 min tavalist 4:1 jooksu
R
40+50+50=140
Reede õhtul sõitsin Tartusse, L hommikul tegin 13+10+8+7+6=44
P
10 km 4:1 jooksu, 66:30 min. Väga mõnus ilm Pirital. Kahjuks järgmine nädal läheb külmemaks.
Täna käisin vaatasin Kristiine boulderingivõistluse naiste finaali ja proovisin ka ühte radadest. Kaua ei jännanud, raske oli..

Kokku
Kätekõverdusi 165+125+170+140=600
Lõuatõmbeid 44+50+45+59+44=242
Jooksu 150 min täpselt. Umbes 21 km ehk.

Jöutrenn, 6. nädal

E
45+48+60=153
13+8+7+6+6=40 (peaaegu 14+9.. aga ei. Mh tundub, et venitan paremat rinnalihast)
T
52+58+55=165
1+2+3+4+5+6+7+8+7+5=48 (üks käsi poolik, aga ei mingit probleemi)
40 min jooks
K
50+65+55=170
3*5+3*5+3*5 (endiselt üks käsi poolik, ja seekord väga raske)
N
50+70+40=160
18*5=90. Müstika. Üks käsi on katki, aga 5 tõmmet teha ei ole mingi probleem. Peab ilmselt 6-ni liikuma.
38 min jooks pikki kultuurikilomeetrit. Vlahe, hea pinnas.
R
50+65+60=175
12+9+8+6+6=41 Kohe kuidagi ei taha see esimene, kõige olulisem seeria paraneda. Käsi andis ka muidugi tunda.

L-P
Siim Loigu ja Coga AdrenaliiniÖöl. Lõpuaeg oli mingi 11h, aga tegelikult tallasime ringi kell 21:50-10:40. Või midagi sellist. Ei valutagi kuskilt midagi eriti, aga kohe jään vist magama.

Kokku 78min jooksu, ca 13km äkki.