Minek

Lennujaamas. 77.1  kilo. Varustust muidugi v2hem.

Mägede treeningprogramm..

.. kujunes seekord väga üheülbaliseks. Eks näis, kas piisas, või tuleb edaspidi rohkem ette valmistuda

Pms siis ainult jooksmine
Aprill: 27 km; 4 treeningkorda
Mai: 105 km; 13 treeningkorda
Juuni: 56km; 6 treeningkorda.
Juuli: 97km; 9 treeningkorda


Kokku umbes kolme kuuga 286 km 32 jooksukorraga.


Natuke erinevaid ronimisi sattus muidugi ka sekka, aga neid ei saa päris trenniks pidada.

Jooks, lühem

Pärast pikka jooksu olid isegi kolm päeva hiljem jalad väga valusad ja pehmed. Tegin ilma pausideta Pirita obeliskini ja tagasi kulgemist, väga aeglaselt. Palav oli - panin valesti riidesse, aknast paistis nagu külm ilm.

Sellise vingumisega lõppeb siis tänavune mägedeks ettevalmistus.

Tegevus: jooks
Distants: 6.5km
Kestus: 46min

Jooks, pikem

Täna oli nii ilus päikeseline ja mõõduka tuulega ilm, et lihtsalt ei saanud muidu, kui tuli jooksma minna. Ja kui juba rannailm, siis ikka Pirita rannale ka tiir peale.

Kohalevenimine üliaeglane, 1.04, aga tagasi see eest mõnusalt erksalt - 55:40.

Võimalik, et see jääb nüüd enne mägesid viimaseks jooksuks - vaja puhata enne suurt pingutust. Aga võibolla tuleb siiski tahtmine natuke veel sörkda.

Tegevus: jooks
Distants: 18km
Kestus: 1:59:40

Jooks, aeglane

Nagu ikka, õhtune sörk. Ei midagi erilist, peale selle, et tegin aaaaeglaselt.

Tegevus: jooks
Distants: 10+km
Kestus: 66min

Jaanankallio

13.07-15.07 Soomes Hyvinkää lähedal Jaanankalliol viiekesi ronimas. Reede poolik (alguses kõva vihm), laupäev läks täie ette, pühapäeval saime vaevalt alustada, kui tuli ka kõva vihm.

Minu pildid
Kaupo pildid

Sportliku poole pealt - ei olnud väga. Kõik 9 rada ülaltjulgestuses ja objektiivselt vist üle 5a ronida ei suuda. Altjulgestuse punktid on nii kaugel, et ainsal üritusel tuli hirmust kangestumine. Ka ülaltjulgestusega ronides tekkis pidevalt varustuse suhtes kahtlusi. Üks suur puu tundub kindlam, kui teadmata tugevusega ankur kaljus. Kuigi see ankur on kindlasti väga tugev.

Aga oli siiski väga tore ja äkki õnnestub veel isegi sel suvel/sügisel korrata.

Tavapärane jooks

Õhtupoolikul, ilm nagu sel suvel ikka. Mõõtsin pikkuse seekord õigesti ära, näib, et jooksen 10.3 iga kord.

Tegevus: jooks
Distants: 10+km
Kestus: 58:20

Jooks, GPSiga

Mõtlesin, et mõõdan oma jooksuotsa pikkuse täpsemalt ära. Tühjagi. Geps ei hakanud alguses tavapäraselt kohe mõõtma ja lõpus oli liiklus nii umbes, et ei saanud õigest kohast ära pöörata.
Ilm oli palav-palav. Jooksin rahulikult, kohe pärast esimest suuremat äikest, aga ilm oli endiselt kohutavalt lämbe. Oli arvata järgmist vihmasabinat ja ta tuligi - täpselt viimaseks 100 meetriks. Siis olin juba kodus.

Tegevus: jooks
Kestus: 1h5min
Distants: 10.4 km

Jooks, pikem

Kuna on puhkus ja aega laialt käes, siis kulutasin jooksmisele ka pisut rohkem. Päise päeva ajal Piritale, mis iganes muul seal ranna tagumises otsas on. Jooksin alguses ülirahulikult, hiljem veidike vabamalt. Võrreldes eelmisel aastal tehtud sama otsaga tervelt 1 min kiirem :D

Ilm hästi mõnus, majade vahelt väljas puhus mõõdukas tuul. Rannas üsna palju inimesi, aga vees peamiselt ainult koerad.

Tegevus: Jooks
Distants: 18km
Kestus: 1h57min

Jooks, jälle

Pärast mitmepäevaseid sünnipäevatralle tuli ennast kokku võtta ja õlled ja viinad välja higistada. Täna oli selleks eriti hea võimalus, tuuletu ilm, vist ca 25C sooja. Otsest päikest õnneks mitte.

Eelmine kord kaebasin valutavate jalgade üle. Küsisin lausa ühe spetsialisti käest nõu ja ostsin siis vastavalt heale nõule miski spordikreemi ära ka, aga aplikeerima veel ei hakanud - päikesega ei pidavat hea olema. Lisaks on praegu päris pikk paus ka jäänud ja jalad ei olnudki eriti valusad.

Palava ilmaga oli suht raske, aga tempo oli lõbus.

Tegevus: Jooks
Distants: 10+ km
Kestus: 56 min

Kuude kokkuvõtted

Vahepeal olen uniseks jäänud ka kuiste kokkuvõtete tegemisega. Seis siis selline:

Aprill: 27 km; 4 treeningkorda
Mai: 105 km; 13 treeningkorda
Juuni: 56km; 6 treeningkorda.

Juunis olid ilmaolud halvemad ;) 

Jooks, niisama

Pärast eilset rütmimuutust täna tavaline jooks. Aru ma ei saa, kuidas nii vähesest liigutamisest sääremarjad nii valusaks saavad jääda - kuidagi ei taha ära taastuda. Esimesed kümme minutit on valus joosta, hiljem muutub valu tuimemaks, aga ära ei kao kunagi. Samas käies ei saa mitte midagi aru.

Aga täna siis ilusa ilmaga töökaaslastest küllastunud Pirital.

Tegevus: jooks
Distants: 10km
Kestus: 62 min

Jooks, lõigud

Suvi on lõpuks saabunud! Ilm.ee andmetel on 22C sooja. Joostes oli igatahes palav.
Mägede jaoks on lõigutrenn väga vajalik, seega siis alustasin ettevaatlikult 2x800ga. Kultuurikilomeetril mõlemad lõigud täpselt ühtemoodi 3.09.7 Teine lõik seejuures paarkümmend meetrit pikem, sest selle lõpupost oli puudu ja nägin alles järgmisest, et 800 on täis. Kahe lõigu vahel 2min pausi. Igatahes kiiremini, kui eelmisel aastal lõike jooksin. Seejuures esimesel lõigul oli huvitav tunne - tundsin, et väsitav ei ole, aga kiirust kuskilt juurde võtta ei olnud. Tagasi samas vastupidi - esimesed 400 päris kiiresti, aga lõpp jäi juba nõrgaks.

Tegevus: jooks, lõikudega
Kestus: 40min
Distants: 4km