Jaanuari kokkuvõte

Jaanuaris toimus mõningane tagasipöördumine tavapärasesse rütmi, kuigi kuu alguses oli tunda veel pühade mõjusid :)

Jooksmine 6 treeningkorda  52 km  307 min   3333 kcal
Ronimine   6 treeningkorda              520 min
Ujumine    3 treeningkorda  2.7 km    78 min

Kokku 15 korda ja 905 minutit (15h).

Võrdluseks väga poolikuks jäänud detsember.

Nädal -5, P

Jooksmas. Ilm ilus, -1C, tuult ja sademeid ei olnud. Üle lahe paistis jälle suurepäraselt Keiliri koonus ja seda ümbritsevad härmas laavaväljad. Jooks oli suht norm.

Tegevus: jooks (sörk)
Kestus: 76 min
Distants 12.8 km
Pulss: keskmine 160, max 192.
kcal: 824

Nädal -5, N

Eile oli siis jälle see vedelate kalorite manustamise päev. Ei tea, kas asi on kell kaks magama minemises või milleski muus, aga tänane hommikune jooks oli juba natuke jooksu moodi. Kui kell kümme ennast voodist välja veeretasin, ladistas akna taga vihma. Aga kuna oli ette nähtud jooksmaminek, siis pidi minema. Vihm ei olnud tegelikult hull, sest tuult ei olnud. Täitsa soe oli ka. Kõik bensiinijaamad näitasid +2C ja ilmajaam ütleb praegu, et on +3C, aga siin on midagi küll valesti. +2C juures lähevad tänavad siin jäässe ja sõrmedel on joostes jahe, aga praegu oli soe mis soe. Isegi nii soe, et esimese bensujaama juures arvasin, et +2C tähendab vist ikka +12C. Aga noh, ega mul selle vastu midagi ei ole, nii saab ehk varsti rohkem jääd..

Tegevus: jooks (sörk)
Kestus: 40 min
Distants: 7.4 km (täitsa lambist tuli pool kilti rohkem kui muidu. ???)
Pulss: keskmine 163, max 189
kcal: 450

Nädal -5, E

Minnes kuulsin bussis läti keelt. Kaks tsikki.
K-husidis oli kohal see taanlane, kellega koos käisime jääd ronimas ja kes tegi just eile ettepaneku läbida Laugardaluri 55 km matkarada. Paberite järgi on see neljaks päevateekonnaks jagatud, aga me tahame ühe päevaga ära teha, sest temal tuleb see niikuinii juulis joostes läbida. See oleks siis mh paras ettevalmistus igaaastaseks alpinistide kevadjooksuks - ma loodan selleks ajaks äkki tagasi kodumaal olla. Igatahes oli tavapärasest palju lõbusam ja mõnusam õhkkond, nii et ma ronisin kohe esimesel katsel selle musta raja puhtalt ära. Iga kord ma imestan, kui mentaalne asi ronimine on. Rippusin samas asendis, mis alati, vaatasin lõpukivi, ja otsustasin, et see on tegelikult täitsa lähedal. Seejärel õnnestus teha lõpuni koordineeritud liigutus, mida ei seganud taustamõte kukkumisest ja oligi olemas.

Eelmisel korral nähtud monster-tsikk oli ka kohal. Ta on vist ikka minust natuke pikem ja kindlasti pikemate kätega. Ronis sedasama pikka traaversit mida minagi harjutan (kukub samas kohas lahti), aga jätab seejuures pooled kivid vahele.. sest noh, ta ulatub niisamagi.

Lõuatõmbeid 8+8+5+5+5. Ei jaksanud alguses eriti pärast nelja traaversit. Sõrmelauda ei näppinud, osad sõrmed tunduvad kahtlased, ühelt on parasjagu nahka maas ja teibi unustasin koju.

Tegevus: ronimine (bouldering)
Kestus: 65 min

Nädal -6, P

Vihma tibutas ja suht tuuline oli, aga õnneks soe, +6C. Jooksin natuke pikema ringi, vähemalt algus ei olnud eriti hea. Pulsikell ka pidevalt kisas üle 175 minemise pärast. Oma arust nagu eriti kiiresti või midagi ei jooksnud.

Tegevus: jooks (sörk)
Kestus: 67 min
Distants: 11 km
Pulss: keskmine 162, max 192 (??)
kcal: 740

Nädal -6, L

Ronimine ja ujumine ühendatud.
Käisin kõigepealt K-husidis. Traavers edeneb hästi, must rada mitte eriti. Täna oli kohal kaks islandi tsikki, keda Eestis võiks õdedeks pidada, aga arvestades siinset inimeste suurt sarnasust, siis ilmselt olid kaks juhuslikku tüdrukut. Igatahes üks neist oli umbes sama pikk kui mina, aga mulle tundus, et seejuures minust laiemate õlgade ja jämedamate kätega. Mitte et oleks kole tüdruk olnud, aga võibolla oli lihtsalt ujuja. Teine oli natuke tagasihoidlikumate mõõtmetega, aga ronis see eest hästi. Proovis ka sedasama musta rada, kus mina ronisin. Alguses ei roninud päris puhtalt, aga lõpu, millega mina hakkama ei saa, tegi ilusti ära. Ahhaa, kasutab sööstuks hoopis vasakut jalga, pole paha, mõtlesin. Seejärel ronis ta uuesti ja läks seekord parema jala pealt üles - täpselt sellest asendist, millest mina olen juba väga palju kordi proovinud. Oehh.. Üks kutt oli tal ka kaasas, see ei saanud selle rajaga ka palju paremini hakkama kui mina.

Tegevus: ronimine (bouldering)
Kestus: 60 min

-----------------------------------
Tagasitulles käisin Laugardalslaugist läbi. Ilm oli täna eriti kahtlane, soe (+6C), aga väga tuuline ja vihma tuli ka kõvasti. Riietusruumist õue minek oli jälle päris paras tegemine. Ujusin seekord pisut rohkem. Üks poolakas ujus mega palju, hiljem selgus, et ta arvestas basseini pikkuseks 25m ja tahtis 1 km teha. Üldiselt ujumine tundub ikka märksa mõnusam kui enne.

Tegevus: ujumine
Kestus: 33 min
Distants: 1.2 km

Nädal -6, N

Jooksmas tavapäraselt. Enam ei ole +7C vaid on +5C. Positiivne on see, et juba kümne paiku hakkab valgeks minema. Praegu peaks päike astronoomilises mõttes juba kuus tundi iga päev paistma. Tuul kurivaim on tugevaks läinud ja tagasitulles hakkas sadama ka midagi, aga üldiselt norm.

Pulsikella probleemist sain ka aru. Nimelt olid minu senised treeningud lõpuks kogu olemasoleva mälumahu hõivanud. Sellepeale võiks muidugi ekraanil vastavasisuline teade olla, mitte ei peaks kõik numbrid nulliks minema, aga jah.. mis seals ikka.

Tegevus: jooks (sörk)
Kestus: 40 min
Distants: 6.9 km
Pulss: keskmine 162, max 192 (jura)
kcal: 440

Nädal -6, K

Ronimas. Nagu ikka. Traaversil jõuan järjest kaugemale ronida, peamiselt seetõttu, et olen raja selgeks õppinud. Musta raja viimase kivi saan kätte, pidama ei jää. Tegin sõrmelauda ka lõpuks, sest tundus, et nüüd juba võib. Keskmine.

Tagasitulles kuulsin bussis läti keelt. Kaks noort kutti. Vene ja poola keel on tavalised, nädala eest kohtasin siin esimest eestlast.

Tegevus: ronimine (bouldering)
Kestus: 85 min

Nädal -6, T

Pulsikell viskas mingi imeliku vembu - hakkas alguses tööle, aga varsti näitas ainult nulle. Ei tasu vist ikka hankida endale one-of-the-kind eksperimentaaltooteid. Jooksin ühesõnaga. Viimaste päevade laiskuse üks faktoreid on olnud see, et teed on põrgulikult libedad olnud. +2C juures kipub siinne teekate igal pool mõnusa kiilasjää peale korjama endale, nii et Icebugid on sageli minu mõtetest läbi jooksnud. Aga täna on (jälle) kevad. +7C ja jääst pole enam lõhnagi. Vihma ei sadanud, aga tuul kippus maru tugevaks minema. Mõnest laugest nõlvast oli minnes raske üles saada, samas kui tulles kippus tuul mäkkemineku väga lihtsaks tegema.

Korralikku statistikat siis seekord polegi.

Tegevus: jooks (sörk)
Kestus: 45 min (umbes)
Distants: 7 km (umbes. Jooksin tiba kaugemale kui tavaliselt)

Nädal -7, L

Sundhöllin. Ujumas, s.t. Rumeenia sõbrad ajasid veel natuke uusi nägusid kohale. Ujusin, pehmenesin kuumaveetünnides. Ujumisprillidega ja lühikeses 25m basseinis on ikka lihtsam ja mõnusam ujuda küll.

Tegevus: ujumine
Kestus: 30 min (täpselt ei vaadanud)
Distants: 1km (pool rinnuli, pool krooli)

Nädal -7, R

Klifurhusid uuesti. Mõningane progress ühe musta raja lahendamisel, kus on lõpus vaja teha üks pikk sööst. Nüüd saan juba käe lõpukivi peale, aga kuna see on ümaravõitu, ei suuda end seal peale sööstu kinni hoida.
Muidu tegin traaversit (natuke kaugemale, kui eelmine kord) kokku kuus korda, ja siis natuke lõuatõmbeid ja hantleid otsa.

Tegevus: ronimine (bouldering)
Kestus: 90 min

Nädal -7, N

Nonii, täna siis lõpuks jälle jooksmas. Samm tundus natuke lühikeseks jäävat ja pulss kõrge, aga ju see nii praegu pidigi olema. Ilm ilus ja soe (+4C), aga tuuline. Mul on nüüd üks probleem ka selle jooksmisega. Nimelt täpselt selles kohas, kus ma tavaliselt tagasi pöörasin, asub nüüd ülikooli uue hoone peasissekäik! Seetõttu keerasin natuke varem metsavahele ära ja jooksin kruusakattega ja künklikumat rada.

Tegevus: jooks (sörk)
Kestus: 39 min
Distants: 6.5 km
Pulss: keskmine 163, max 176 (-koju tagasi tulles mäest üles proovisin küll üliaeglaselt venida, aga ikka läks kõrgeks)
kcal: 439

Nädal -7, K

Mis värk on, käes on uus kuu ja uus aasta, aga Klifurhusidis on ikka vanad rajad?

Tegin siis Eesti kurbade kogemuste tõttu ühte pikka traaversit, et vähegi kestvust treenida. Seitse korda, üle poole kuidagi ei tahtnud jõuda. Keegi peab mulle ka meelde tuletama, et ronida tuleb kuni lahtikukkumiseni.

Mingeid sõrmepiinamisi ei teinud, sest sõrmed tundusid niigi kuidagi kahtlased.

Tegevus: ronimine (bouldering)

Kestus: 70 min

Nädal -8, P

Kuna asjad on nagu nad on, siis pean isegi tänase väikese Laugardalslaugis sulistamise siia kirja panema. Muuhulgas libastusin basseini mineval trepil ja kukkusin põlvega mingi nurga vastu, mis tekitas põlve alla kõige suurema muhu, mida ma eales olen saanud. Samas midagi väga katki ei teinud.

Tegevus: ujumine
Kestus: 15 min
Distants: 500m

vähe, vähe :(

Uus kuu jaanuar 2010

E. 04.01 tavapärane trenn lasnas u 100 min natuke ronimist, natuke jooksmist ...
R. 08.01 ronimine lasnas u 150 min ronimist ja jooksmist üheskoos poja Jan Erikuga
L. 09.01 umbes 100 min katusel kükitamist ja julgestuse treenimist koos lume lükkamisega
P. 10.01 jääronimine Rannamõisas 4 tundi ehk siis 240 min
E.11.01 tavapärane treening Lasnamäel kokku u 100 min
T. 12.01 jällegi 2,5 tundi ehk 150 min aktiivset lumerookimist
K.13.01madala pulsiga jooks 10 km u 70 min sellest esimesed 5 km 35 min, siis lasin sellegi pulsi täiesti normaalseks u 2 min ning umbes 32 min tagasi koju. joosta oli hea ja kerge.
N. 21.01 puhkepäev
R. 22.01 puhkepäev
L. 23.01 puhkepäev
P. 24.01 Talvine Xdream Jõulumäel õnnestus. läbitud aeg 5:27, kõik punktid võetud.
E. 25.01 Tavapärane ronimistreening Lasnas, umbes 65-70 min seinal, kuid enam rõhku jooksul ja venitamisel umbes 30 min kindlasti ...
T. 26.01 Loeng liikumistehnikast, julgestusest, lumelaviini jäänu otsimine ... (lektorid: Kristjan-Erik Suurväli ja Priit Joosu)
L. 30.01 Jääronimine/päästetöödeks õppused Holmbergi, Timo ja Karuga ... 4 tundi
P. 31.01 Jääronimine täiesti motivabalt umbes 2 tundi.

Nädal -8, E

Täna Lasnas. Midagi rõõmustavat ei olnud, olen pikkade radade ronimisel mõnusa taandarengu teinud. Kõige tüütum oli see, et rohelise raja lõpuosas olev raskem koht on just boulderingiprobleemi sarnane - aga sinna jõudmise hetkeks olid käed juba nii väsinud, et selle lahendamine käis üle jõu. Sarnane olukord teistelgi radadel. Tasakaalu ei ole, jalgu ei oska reljeefil kasutada. Häda ja viletsus.

Tegevus: ronimine
Kestus: 150 min (noh, selle hulgas on parasjagu passimist ka)

Detsembrikuu kokkuvõte

Nohu, suured pühad, eksamid ja lõputöö kirjutamine tegid treeningutesse omad korrektiivid. Kokku tuli kuus normaalset treeningkorda, kolm niisama suusatamist ja üks plaanitust pikem ja raskem matk, mis kindalsti ei olnud trenn.


Jooksmine:     3 treeningkorda       21 km 120 min 1319 kcal
Ronimine:       3 treeningkorda                  250 min
Suusatamine: 3 "treeningkorda"     35 km 260 min 


Kokku siis 9 korda, 540 min (9 tundi) ja 1319 jooksukilokalorit.
November oli märksa parem.. Loodame, et jaanuar kah.

Nädal -9, N-L

Käes on 2010. aasta ja pühade tõttu endiselt erilist trenni ei toimu. Uut aastat käisime traditsiooniliselt vastu võtmas koos JKA rahvaga. Seekord tavapärasest kohast natuke eemal, Pikkjärve ääres. Seetõttu venis matk 18lt kilomeetrilt 24 kilomeetriseks. Eero GPS andmete põhjal isegi 26 km pikkuseks. Kuna lund aina sadas ja sadas, siis oli enamus väikestest radadest täielikult peidus. Oli üsna raske matk, aga lõpuks said kõik 17 osavõtjat sellega ilusti hakkama. Alustasime vast 1530 paiku ja finišeerusime 0030..

Täna (laupäeval) väiksema seltskonnaga Väo karjääri jääseina uurimas. Tohutu lumekoguse tõttu kulus kohalejõudmiseks ja õige koha leidmiseks väga palju aega ja ronimine oli lõpuks nähtud-tehtud viisil, ehk et kõik soovijad ronisid ühe korra..