Matk

Olavi korraldas 10-11 dets. vahva matka Lahemaale - kohta, kuhu ise juba ammu oleks tahtnud uudistama minna. Mõtlen, et suvel lähen uuesti, sest talvel (sügisel?) pole ikka päris see.

Käisin Garmonti kõvade saabastega. Tangatjärele tarkusena tuleb tunnistada, et nende saabastega pole ma üldse kuskil eriti käinud. Ehk et kui saapad toimisid muidu hiilgavalt, siis jalad ajas ikkagi villi.

Uus Ferrino Nightec 600 Lite magamiskott (mugavus kuni -4C) oli nendes tingimustes umbes oma piiri peal. Kui lebo pealt maha libisesin, hakkas ikka jahe. Aga muidu OK ja kindlasti parem kui vana ja äravajunud Nighteci mudel.

Ilm oli vaatamata ennustustele väga hea, vaid mõned korrad saime sademeid. Inimesi oli matkal alguses vist 19, siis jäi järjest vähemaks..

Vahepeal on märkimata jäänud võistlustest Ronilaste boulderingi üritus ja Harku kuivriist, mõlemad sel põhjusel, et neist kummastki pole midagi eriti rääkida.. trenni tuleb teha.

Alpinism.ee ronimisjooks

Teistkordselt toimus selline üritus. Pärast rogaini muidugi liigutanud enam ei ole, peamine sport on korteris seinade lõhkumine.

Lõplikud tulemused alles tulevad, aga kuniks asi veel värskelt meeles, võiks ära märkida järgnevat:

Kummivedamine talutav, kergem, kui mullu. Võibolla pingutasin siiski natuke üle ja jooksin liiga punasesse.
Ronimine oli lihtne, kontrollitult pisut aeglane.
Traaversit alustasin liiga pikkade enesejulgestusotstega, mida kohe lühendasin. Pusimist lubamatult palju, toore jõuga midagi teha enam ei julgenud - üsna otsakorral juba.
Esimene laskumine - no kui kaua võib kaheksat ja haaravat peale panna. Enamus ajast hingeldasin.
Enne haaratsitega tõusu sain paar minutit hingetõmbeaega - no see kulus ära.
Tõus kahe haaratsiga - köied kippusid keerdu minema, aga ei olnud probleemi.
Teine laskumine, sõlme ületamine - katastroof. Sõitsin sõlme sisse, sest mul oli meeles, et nii on hea. Võibolla siis, kui sein on jalgadega kättesaadav. Aga pigem ka siis mitte. Lisaks oli hommikul sõlme kasutamine muidugi ära keelatud. Üldiselt hakkas selleks hetkeks ajust hapnik juba ära lõppema, nii et edasist tegutsemist mõjutasid suuresti Viljari ja Kristjan-Eriku soovitused. Head soovitused olid, ehkki need päris minu plaaniga ei haakunud. Sain mingi pusimisega sõlmest üle, kuid laskumisel kadus korraks kontroll ja sõitsin alla nii, et üks lint, mida ma enda tõstmiseks kasutasin, jäi köiele! Jabur..

Aga muidu.. oli vhea ilm, lõbus seltskond ja tore laupäev.

Rogain

Jooksutrenni plaan on praeguseks ammendunud, aga midagi peaks ikkagi edasi tegema, et kevadel jälle tühja koha pealt ei alustaks ja et kasvõi oktoobri lõpus ronimisjooksul ka veel lipata jaksaks.

Eile käisin koos Eero, Märdi ja Pärtliga rogainil - ilm super, maastik hea, kõik punktid leidsime üles ja üldiselt läks hästi. Alati tahaks rohkem punkte, ning päris rahule jääks vist ainult siis, kui lõpptulemus on 140 :D
Rogaini käigus oli juttu varasematest tulemustest, ning tekkis endalgi huvi need üle vaadata. Olgu siis siinkohal ajaloo hämarustest numbrid välja otsitud:

2005:
Asendusliikmena koos Hannese, Silja ja Anuga 24h Orioni Nõva rogainil, mis oli ühtlasi EM. Saime 112 punkti 270st (41.5%), maksimumtulemuse kogus 4 võistkonda. Ilm oli üldiselt hea, ehkki teise tunni lõpus tuli padukas, mis meid läbimärjaks kastis. Öösel magasime paar tundi telgis.

Rogainivaimustus oli suur ja sügisel käisime koos Hannese, Anu ja Antsuga 8h TAOK Arbavere rogainil. Saime 57/140 (40,7%). Oli vist paras pähkel, sest võitjad said 128. Ilm oli suurepärane, maa oli kuiv.

2006:
Paistab, et rogainivaimustus ei läinud üle ja suvel läksime koos Hannesega uuesti 24h Orioni rogainile Keila-Joal. Alustasime väga kõvas tempos, plaaniga öösel mitte magada. Ilm läks õhtuks väga vesiseks ja jalad läksid väga katki ning peamiselt minu pealekäimisel katkestasime 12h järel. Saime 103/270 (38.1%), võitjad kogusid 255, teine koht aga alles 213. Ei olnud rõõmus tuju. Kõigele krooniks kaotasin ära sõbra-sõbralt laenatud pöidlakompassi, sest me ise olime mõlemad oma kompassid maha unustanud. Kuigi ma teadsin, kuhu see kompass jäi, me enam teda ei leidnud.

Ometi ei saanud rogainihuvi ikka veel otsa, nii et sügisel käisin jälle 8h TAOK Kolga rogainil, seekord koos Pauliusega. Meil läks üsna hästi, saime 83/140 (59.3%), võitjad said 138p. Ilm oli suurepärane ja Paulius liikus hästi, ronides veel vahepeal vaatetornidessegi. Lõpus jälle natuke kärpisime oma plaane, sest läks kiireks ja Paulius hakkas midagi südamerabandusest rääkima.

2007:
Sel aastal tekkisid natuke muud huvid, aga käisin sügisel siiski koos Merlega 6h Libahundi Laulasmaa rogainil, kus saime 80/140 (57.1%), sh 3p läks ajakontrolli ületamise tõttu nahka. Võitjad said 138p. Ilm oli hea, maa märg.

2008:
Muid tegemisi oli suvel ilmselt ikka palju, nii et käisin koos Priiduga kevadel 6h Libahundi Märjamaa rogainil, kus saime 77/140 (55%). Võitjad korjasid 134. Ilm oli jälle hea ja maa vist ka kuiv.

2009:
Mägesid plaanis ei olnud.
Kevadel käisin koos Indrekuga 6h Libahundi Naissaare rogainil. Ülekaalukalt kõige huvitavam koht. Kuna saar oli väike, siis edenes punktide korjamine hästi, v.a. need, mis merre oli pandud. Meri tõusis ööga ligi meetri ja punktid jäid sügavale vette. Mina neile järgi ujuda ei tahtnud. Korjasime 115 punkti, aga kuna jäime finišisse 15min hiljaks, saime kätte 100. Maksimum oli vist umbes 160, seda enam ei suuda tuvastada. Muuseas, kuna laev ei jaksanud korraga kõiki inimesi saarele viia, anti kaks starti paaritunniste vahedega. Meil läks hästi, olime teises grupis ja erinevalt esimestest vihma ei saanud. Naissaar oma miinide, rahnude, randade ja raudteega on koht, kuhu tahaks niisama tagasi minna.

Suvel käsin koos Heleniga 8h Orioni Aegviidu rogainil. Korjasime 91/140 (65%), aga raskusastmest annab aimu see, et maksimaalse tulemuse said 28 (!!!) esimest võistkonda. Maapind oli väga kuiv ja hästi läbitav. Ilmselt alatiseks jääb meelde, kuidas alguses läks minul liikumine väga kiiresti, kuidas ma järjest kahte punkti ei leidnud ja kuidas umbes pärast 5 tundi enam midagi ei jaksanud, vaid püüdisin hoopis hammastega Helenist kinni hoida ja pidevalt pikali tahtsin visata. Miskipärast väga raske oli, mitu tundi pärast võistlust lõppes söömine oksendamisega :/ Oli palav suveilm.

2010:
Suvel koos Hannese, Silja ja Kariniga Orioni 8h Kõrvemaa rogainil. Sisuliselt sama koht, mis eelmisel aastal (!?). Tulemus 57/140 (40.7%), võitjad said ainult 123p. Oli palav, palav, palav. Ja ilmselt raske, sest koju tulime enne 7h täistiksumist.

2011:
Sügisel koos Eero, Märdi ja Pärtliga 8h TAOK Karepa rogainil, tulemus 76/140 (54.3%). Võitjad noppisid 138p. Ilm suurepärane, maastik hea. Paar punkti olid natuke peidus ja vist olime rajaplaneeringuga veidi liiga optimistlikud, aga üldiselt väga tore oli. Tundus, et rajal on kümmekond tiimi tuttavate inimestega.

Kokkuvõttes - uskumatu, aga 7 aastat järjest olen igal aastal mingisugusel rogainil käinud: 2 korda 24h, 5 korda 8h ja 3 korda 6h. 7 aasta jooksul on koos minuga rogainil käinud 13 erinevat inimest. Kõige rohkem, 4 korda, koos Hannesega.

Jooksutrenn, 17. nädal

Plaani järgi viimane nädal.

L 62 min, ca 10+ km. Tahtsin teha rahulikult 4:1, aga vägisi läksid need jooksuotsad pikemaks. Üldiselt pärast kahenädalast pausi üllatavalt hea ja kiire jooks, lõpp vajus veits ära. Ilm Pirital väga mõnus, tuuline, lained pritsisid tee peale välja.

Jooksutrenn, 16. nädal

Null, absoluutne null. Treeningplaan ei saanud otsa, aga minul oli lihtsalt liiga kiire oma korteri lammutamisega. Võibolla võib treeningu hulka lugeda neljandalt korruselt seni põrandat katnud parketi ja aluspõranda kaubikusse vedamise? Võibolla ka eile õhtul ootamatult tehtud 3-4 km jalutuskäiku..

Tallinna sügisjooks

Teeme siis üsna hästi õnnestunud jooksust väikese kokkuvõtte.

Eelmisel päeval võtan korteris jätkuvalt põrandat üles, löön sõraga pöidla natuke katki ja sööma jõuan pms õhtul. See-eest söön teadlikult, pastat.

Hommikul magan kaua, söön krõbuskeid ja banaani. Kontrollreid õue näitab, et on tuuline ja jahedapoolne. Otsustan särgi asemel panna ohtrate õhutusavadega dressi. Muud riietuse detailid on ammu selged. Ketsipaelad teibin kinni. Taktikaline plaan on juua igas joogipunktis, süüa ära üks kaasavõetud geel tagasiteel Pirita sillal ja enne silda proovida tagasi hoida. Aega loodan alla 2h.

Stardialasse jõuan 10 min enne, räägin tuttavaga juttu ja venitan. Meeldiva üllatusena lastakse kõik stardigrupid vahetult enne algust kokku, nii et stardijooneni jõuan ainult 6 sekundiga. Ahsoo, number on mul hirmuäratavalt väike ja sellele on lausa nimi peale trükitud... Ilmselt 10 km jooksudes pingutamise ja varase registreerimise tulemus.

Start! Jooksen võimalikult lõdvalt ja kergelt, aga loomulikult ei suuda kohe alguses passida. Esimene km tähis tekitab segadust - 5min?? Kui isegi alguse km nii aeglaselt tuleb, läheb raskeks.. Teise km posti juures saan sotti - olin vaadanud vale märki, esimesed 2km 8:30-ga. Hmm, peaks hoopis aeglasemalt võtma. Pirita teel venib grupp pikemaks, pidevalt on vahe just minu koha pealt. On tunne, et enamus rahvast jookseb vist eest ära.. Pirita teel jookseb mööda Kalle Kiiranen, noh, teda ei ole mõtet taga ajada.

Pirita sillani kulgeb kõik enamvähem hästi. Päike paistab ja hakkab soe/palav. On selge, et dress on liiast ja oleks ikka särgiga pidanud tulema. Tean varasematest jooksudest, et stardis peabki natuke külm olema, siis on kõik õige. Pelgasin liigselt Pirita tee tuult. Sillal saadud spordijook ergutab ja sunnin end rahulikult võtma. Kell näitab, et jooks kulgeb 1:40 tempos. Tundub, et jaksan selles tempos kaua joosta, aga see tunne on kindlalt petlik. Tagasipööre (9+km) on endiselt 1:40 tempos. Uuesti sillal (12.5 km) söön ära Enduro geeli ja kulistan vett peale. Esimest korda käin, selleks et saaks normaalselt vett juua. Aega on läinud 1:01, 1:40 tempo hakkab raugema.

Tagasitee Pirital on väga tuttav, ometi on see päris raske. Hakkan kilomeetriposte ja järgmist joogipunkti ootama. Üsna palav on ning esimest korda on tunda, et lihased vist saavad mingit koormust. Russalka juures joon jälle kõndides, et piisavat kogust saada. Seda käimist on juba ka vaja.. Kalkuleerin, et aeg peaks üsna kindlasti alla 1:50 jääma.

Järgmise joogipunktini Mere puiesteel läheb lihtsamini, linn on vaheldusrikkam kui rannapromenaad. Üllatavalt tuleb selg ees palju jooksjaid vastu. Kui enne olid need peamiselt maratoonarid, siis nüüd ilmselt 21 km sellid. Juues käin jälle ja siis panen viimasele kolmele kilomeetrile minema. Munakivitee on ebameeldiv ja Toompea alune park ei taha kuidagi ära lõppeda. Kalkuleerin pidevalt lõpuaega. Lõpuks ronin siiski Kaarli kiriku juures üle mäe ja tean, et nüüd on see läbi. Raja äärest hüüab keegi minu nime ja ergutab, aitäh. Kes see oli, ei saanud aru. Allamäge läheb alati kiirelt ja vabadussamba ees tuleb päris kiiresti joosta - keegi proovib mööda pressida ja kell näitab, et tuleb alla 1:47 aeg.

Finišis mitu tuttavat tegelast, kes heade aegadega poolmaratonilt ja maratonilt saabunud. Jalutan pakihoidu ja koju ära, rohkem midagi teha ei ole. Läks hästi!

Ahsoo, suhtkoht nullist alustades kulus kolme kuu jooksul ca 80 jooksutundi ja 360km. Arenguruumi jääb siit veel vääga palju..

Jooksutrenn, 15. nädal

T
Pärast paaritunnist korteripõranda ülesvõtmist tavapärane jooksuots. 8.5km 44:35, pausideta. Suht hilja õhtul, aga oli hea ilm, mitte liiga jahe ja ilma tuuleta. Esimest korda tundsin, et jooks on mõnusalt kerge ja selles tempos võiks ilmselt ka poolmaratoni läbida. Kui lisada veel veidi siledam jooksutrass ja võistlusärevus, siis võiks vist 2h peale täitsa mõelda.
R
Hästi kerge jooks pausidega, vahele üks kiirem kilomeeter. 30 min, ca 5 km. Pühapäevaks tuleb ilmselt ilus ilm.
P
Poolmaraton. 21.1 km, 1:46:57

Kokku 3h ja ca 35 km

Jooksutrenn, 14. nädal

K
Seekord jooks ilma pausideta. 45 min tavapärast rada. Tuli 8.5km, täpselt 45 min. See on poolmaratoni 2h tempo, aga kas ma seda ka 2h hoida suudan - äärmiselt kahtlane. Lõpus hakkas vihma sadama, see motiveeris kiiremini koju tagasi jooksma.
R
Sama, mis enne. Esimene pool kiirem (s.t, kaugemale), aga tagasi enam sama kiirelt ei jõudnud. 46 min 8.6? km.

Kokku 91 min, 13 km.
Kokku augusti 5 nädalaga (ja ühe septembrisse jääva trenniga) 795 min ja 141km. Vähem aega ja rohkem kilomeetreid kui juulis. Oma osa on selles, et juulikuu arvestusse läheb üks ebaõnnestunud orienteerumine. 

Jooksutrenn, 13. nädal

Nädala esimesel poolel tallasin iga päev mööda Helsinkit ringi, nii et erilist jooksusoovi enam ei jäänud.

N
Tavapärased 45:20
P
Kõige pikem ots treeningplaanis. 182 min ja 27 km. Mitte just ülemäära kiire, aga palju aega läks joogivööga võitlemise nahka. Oma osa oli muidugi selles, et võtsin kaasa 800ml pudeli - pisut suurem, kui originaalvariant, aga pms on see vöö ikkagi jabura konstruktsiooniga. Ilmselt teen käsitöötunni ja parandan disaini.

Jooksin Pirita terviseradadele, viskasin joogivöö kännu alla ja tegin  neli umbes 3km ringi, siis koju tagasi. Tagasitee alguses pigistasin ühe Endurosnacki 75g geeli ära.

Tulemus - väsimus tuli, aga hiljem ja mitte nii hull, nagu varem 24 ja 21 km otsadel.
Edit: mis aga teistmoodi on, kui tavaliselt, on see, et veel õhtul kaeblevad sääremarjad haledalt.

Kokku siis tagasihoidlikud 227 min jooksu, 35 km.

Jooksutrenn, 12. nädal

Vahepeal on 13. nädal juba peaaegu läbi saanud, aga eelminegi veel üles märkimata..

E
Koos Kauriga Lasnas paar tundi. Vastavalt JK parimatele soovitustele ronisime ülaltjulgestuse karabiinid tuliseks.
T
Tuulise, niiske ilmaga Haabneemes rannavõrku 3 vs 3 2h. Tore oli. Tagasi jooksu 34 min
N
Jooks 45 min. Esimene kord, kus jooks tundus üsna kiire ja kerge. Distants tavalisest nõks pikem
P
Vantaa kergliiklusteedel 12x800. Üles-alla, täpseid vaheaegu ei tea. Umbes 3:30-3:40 kanti, ei julgenud muidugi jälle eriti kiirelt joosta. Kokku 80 min ja 13.5 km.

Kokku ca 2h 40 min jooksu nädalaga, 27.5 km

Jooksutrenn, 11. nädal

Väikese hilinemisega:

T 45:00
N 45:30
P 2:41; 24km - üliaeglane. Ei kujuta ette, mismoodi poolmaraton olema saab.
Kokku siis mingi 4:11:30 jooksu (kõik 4:1). Pika otsa tegin veidi pilvisema ja jahedama ilmaga, aga ikka vedelikupuudus lõpuks koduteel. Pärast jooksu läksin poodi ja ostsin pudelivöö. Näis, kuidas sellega läheb.

Kokku 151 min ja 40km

Jooksutrenn, 10. nädal

Asi on tõesti peaaegu puhtalt jooksutrenniks muutunud..

T
Astangu - lõppes marrastustega ja ilma märkimisväärsete edusammudeta. Klemme seekord ei proovinud.
K 45:40, pausidega 9:1
R 46:10, pausidega 4:1. Mõlemal juhul jooksin sama pika maa...
P 10x800m Lõigud 3:37; 3:32; 3:32; 3:36; 3:28; 3:37; 3:34; 3:33; 3:35; 3:15.  Kokku 75min.

Nagu näha, siis ei julgenud eriti pingutada.. lõikude vahed olid ka pikavõitu - lihtsalt tundus, et kui pärast kolmandat lõiku peaksin parasjagu väsinud olema, siis edasi enam ei jõuagi. Viimase lõigu panin veidi allamäge rajal juba kiiremini. Täitsa märgatav vahe oli sellelgi, kas joosta päikese käes või viludas - teine variant ikka märksa parem. Ja kui juba nuriseda, siis tegelikult kruusakattega tee peal kiirusest eriti rääkida ei saa.

Nägin kahte huvitavat tegelast. Üks oli (narko?)joobenähtudega tüdruk, kes mööda kultuuri km vaevaliselt kodu poole komberdas ja iga natukese aja tagant maha istus ja kingadest kive kätte saada üritas. Teine oli mingi vahva kalamees suure koti ja naljaka õngega. Hiljem selgus, et "õng" oli mõeldud pudelikonteinterist taara kättesaamiseks.

Kokku 166 min ja 26 km

Jooksutrenn, 9. nädal

E
Tavapäraselt 20+8+6+6+7 ja harjutused sabale.

T
Orienteerumas. 6.4km, 1:41 - see ütleb kõik. Või tegelikult mitte. Esimene orienteerumine käesoleval aastal, ning jõeäärne teeradade rägastik, millest pooli kaardil ei olnud, ajas minu pea väga sassi. Jooks oli samas kerge.

N
Astangu

R hilja õhtul 44:50 jooks, sest N enam ei jõudnud ja R oli ka suht vähe ilma vihmata auke - muidugi sain jooksu teises pooles ikkagi paraja saju kaela.

L
2:17, ca 21km või umbes nii. Täpselt kahjuks ei tea, sest unustan alati GPSi akud laadida. Igatahes kesklinnast teletornini, natuke edasigi ja siis jälle tagasi. Kuna alguses paistis vilu ilm, siis jooksin dressipluusiga. Umbes veerand tunniga tuli päike välja ja edasi läks väga palavaks. Kuskil poolel tagasiteel läks vaikselt raskemaks ja Pirita purskkaev oli juba suht õnnistus - 21km otsal hakkas tunda andma vedelikupuudus. Olen edaspidi targem. Eelmine kord 18km joostes ei tekkinud mingeid probleeme. Nagu alati, oli tagasitee kiirem, isegi vaatamata kõigile hädadele.

Kokku jooksu 4h 43min, 35 km
Juulikuu 5 nädalaga (mille sisse jäi tegelikult ka kaks juuni trenni) 962 min ja 134 km

Jooksutrenn, 8. nädal

Kuna eelmisel nädalal sai lõuatõmmete eesmärk täidetud, siis nüüdsest läheb põhiaur poolmaratoniks valmistumisele. Tegelikult on see juba mõnda aega toimunud..

E
17+10+10+8+7=52

T
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+7+8=70
Jooks 45 min, sh MM 6:59

N
Astangul ronimas, koos KE, Andrese ja Timoga. Klemmide-friendidega altjulgestus. Tunne täitsa kadunud, alguses ronisin kaks korda ülaltjulgestusega, siis panin kaks korda klemme. Mh olid kasutusel plastmassist(!) klemmid. Töötasid. Koopast tuli mõnusat jahedat õhku, kuid jääd enam polnud. Oli hästi näha, et kuigi käed peaksid tugevad olema, siis sõrmed pole seda mitte.

R
3*7+3*7+3*7=63
Jooks 42:20. Jooksin nüüd 9:1 reziimil.

P
8x800m, 65 min. Lõigud 3.24; 3.17; 3.18; 3.29; 3.32; 3.26; 3.24; 3.31.
Esimesed 3 lõiku mööda kultuurikilomeetrit üles, 4. ja 5. k-kilomeetri lõpus tagasipöördega (mis ilmselt päris mitu sekundit lisas), viimase 3 jälle tagasi allapoole.

Kokku lõuatõmbeid 185, jooksu 152:20, 21 km

Jöutrenn, 12. nädal

Great success!

E
*20*+10+9+8+7= 54 + muud harjutused sabale

T
võrkpall 2-3h tuulise ilmaga Haabneemes
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+8+7=70
jooks 47 min.

K
ikaldus, motivatsiooni langus

N
3*7+3*7+3*7=63
jooks 38 min

R
vt. kolmapäev

P
jooks ca 18km, 118min. Väga rahulikult, jätkuvalt käimispausidega. Mulle tundub, et harjun nende pausidega väga ära, peaks nädala sees hakkama vähemaks jätma.

Kokku 187 lõuatõmmet ja 203 min jooksu ~ 31km

Jöutrenn, 11. nädal

Eelmise nädala seljahäda tõttu otsustasin jätta ära kõik kätekõverdused. Teisipäevaks oli olukord siiski nii hea, et  julgesin jooksma minna.


E

12+8+5+6+6=37 tegin väga ettevaatlikult, ei julgenud pingutada
T
1+2+3+4+5+6+7+8+9+8=53 - huvitav, kas unustasin veel ühe korra teha?
jooks 37:00. Oleks pidanud olema ka MM, aga ei julgenud seda proovida. Jooksin ka üliettevaatlikult ja rahulikult.
K
3*6+3*6+3*6=54
N
9*7=63 - tundus, et oleks taaskord vaja minna üle pikematele seeriatele. Mulle näib, et see aitab kõige paremini max. seeriat pikendada.

jooks 47:00

R

3*7+3*7+3*7=63

P
6x800, üle ca 1:30-2:30 pauside. Kokku 52 min, koos soojenduse-lõdvestusega. 800 ajad 3:26; 3:15; 3:24; 3:26; 3:27; 3:30. Häda on selles, et kultuurikilomeeter on väikse tõusunurgaga - kõik paaritud otsad on ülesmäge, paaris otsad allamäge (vrd 3:26 vs 3:15). Kõige selle juures jääb müstikaks, kuidas ma 12 aastat tagasi olen suutnud joosta 2:27. Praegu pressiks vist alla 3 kuidagi ära, aga mitte palju. Kaalu on juures ja vastupidavusest rohkem on alla käinud kiiruslikud omadused. 

Selg annab veidi tunda, aga midagi hullu pole olnud. Peaks siiski ilmselt arsti külastama.

Kokku
Kätekõverdusi 0
Lõuatõmbeid 37+53+54+63+63=270
Jooksu kokku ca 136 min, 19 km.

Jöutrenn, 10. nädal

Ei, trenn pole pooleli jäänud. Ainult postitused on.

E

35+35+40=110
16+9+8+7+7=47
T
40+40+40=120
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+8+6=69
jooks 45:00, pärast paaritunnist rannavõrkpalli
K
35+40+40=115
3*6+3*6+3*6=54
N
40+50+40=130

13*6=78

jooks 42:30
R
35+35+35=105

õhtul ikaldus
P
jooksin ca 14-15 km ca 1:40-ga. Jooksu lõpus kohtasin juhuslikult tädi Marje peret, kes laulupeole oli minemas. Käisin kodust läbi ja läksin pärast ka.

Hiljem, õhtul tekkis kodus jama - vehkisin miskipärast korraks kätega ja tõmbasin seljas midagi paigast ära. Esimest korda juhtus midagi sellist 2010 märtsis, hiljem pole enam olnud. Öösel sain ainult põrandal magada, aga järgmise päevaga läks üle.

Kokku
Kätekõverdusi 110+120+115+130+105=580
Lõuatõmbeid 47+69+54+78=244
Jooksu kokku ca 187:30, 28km

Jöutrenn, 9. nädal

Nagu arvata võis, oli jaanipäev väike ikaldus..

E
50+50+50=150
14+10+7+8+7=46
T
40+50+50=140
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+8+6=69
jooks 42:00, sh MM 7:30. Märksa nobedam, kui eelmine kord..
K
40+50+20(?)=110
3*6+3*6+3*6=54
N
hommikul 40 min jooksu
ikaldus
R
ikaldus
P
Lõigutrenn 4x800. Jooksin kultuurikilomeetril, sest seal on hea pinnas ja postid iga 50m tagant väljas. Kahjuks on rada väikese tõusuga, mis mõjutas 1. ja 3. jooksu
Ajad: 3:20 - 3:24 - 3:31 - 3:28; kokku jooksu 38 min

Kokku
Kätekõverdusi 150+140+110=400
Lõuatõmbeid 46+69+54=169
Jooksu täpselt 120 min, 16 km arvan.
Juunis kokku 499min ja 73 km umbes.

Jöutrenn, 8. nädal

Viimase nädala postitus on seni veel tegemata.. Tegemist oli treeningplaani viimase nädalaga, mille lõpuks oleks pidanud suutma teha 20 lõuatõmmet. Tegin 17 (ja poool). Jätkan kuni 20 kätte saan, aga teen ilmselt vaikselt mõningaid muudatusi.

E
60+60+60=180
16+10+8+7+6=47
T
0+0+0=0  Magasin täiega sisse
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+8+7=70
jooks 38:20
K
60+45+40=145
3*6+3*6+3*6=54
N
60+40+50=150
11*6+5=71
jooks 37:45
R
30+30+40=100
17+11+9+7+7=51
P
jooks 75:00, Eesmärk oli 12 km, aga mõõtmise järgi paistab, et tuli vist 11.5 ainult..
Mõnus uduvihmane ilm. Otse ettevõtte suvepäevadelt pärasti pooleldi magamata ööd - aga jooks oli kerge ja kohati kiiregi.

Kokku:
kätekõverdusi 575
lõuatõmbeid 293
jooksu 151:05, 23 km

Jöutrenn, 7. nädal

Kõik luud kondid terved, hoolimata eelmisel nv tehtud 11h 'jalutuskäigust' Paunküla-Ardu kandis. Jätsin ainult sissemagamise tõttu ära hommikused kätekõverdused esmaspäeval.

E
0+0+0=0
13+10+8+7+6=44
T
60+60+45=165
1+2+3+4+5+6+7+8+8+6=50
39:30 jooksu, sh MM 8:20. Väga palav ilm, aga kohutav, kui raske oli veidigi kiiremalt joosta. Tundsin end väga suure ja raskena.
K
40+35+50=125
3*5+3*5+3*5=45 Raskevõitu kuidagi
N
60+60+50=170
9*6+5=59
44 min tavalist 4:1 jooksu
R
40+50+50=140
Reede õhtul sõitsin Tartusse, L hommikul tegin 13+10+8+7+6=44
P
10 km 4:1 jooksu, 66:30 min. Väga mõnus ilm Pirital. Kahjuks järgmine nädal läheb külmemaks.
Täna käisin vaatasin Kristiine boulderingivõistluse naiste finaali ja proovisin ka ühte radadest. Kaua ei jännanud, raske oli..

Kokku
Kätekõverdusi 165+125+170+140=600
Lõuatõmbeid 44+50+45+59+44=242
Jooksu 150 min täpselt. Umbes 21 km ehk.

Jöutrenn, 6. nädal

E
45+48+60=153
13+8+7+6+6=40 (peaaegu 14+9.. aga ei. Mh tundub, et venitan paremat rinnalihast)
T
52+58+55=165
1+2+3+4+5+6+7+8+7+5=48 (üks käsi poolik, aga ei mingit probleemi)
40 min jooks
K
50+65+55=170
3*5+3*5+3*5 (endiselt üks käsi poolik, ja seekord väga raske)
N
50+70+40=160
18*5=90. Müstika. Üks käsi on katki, aga 5 tõmmet teha ei ole mingi probleem. Peab ilmselt 6-ni liikuma.
38 min jooks pikki kultuurikilomeetrit. Vlahe, hea pinnas.
R
50+65+60=175
12+9+8+6+6=41 Kohe kuidagi ei taha see esimene, kõige olulisem seeria paraneda. Käsi andis ka muidugi tunda.

L-P
Siim Loigu ja Coga AdrenaliiniÖöl. Lõpuaeg oli mingi 11h, aga tegelikult tallasime ringi kell 21:50-10:40. Või midagi sellist. Ei valutagi kuskilt midagi eriti, aga kohe jään vist magama.

Kokku 78min jooksu, ca 13km äkki.

Jooks

Pisike laupäevane jooksuke tuulise, aga juba suviselt sooja ilmaga

Sinna 26:45
Tagasi 29:25 - uskumatu, et nii vähe - mega vastutuul ja paras väsimus ka.
Kokku 56:10

Ise rahul

Jöutrenn, 5. nädal

E
40+37+43=120
13+7+6+5+6=37
T
40+43+50=133
1+2+3+4+5+6+7+8+5+4=45
K
40+35+45=120
3*5+3*5+3*5=45
N
45+48+40?133
13*5+4=69
R
42+40+45=127
12+8+7+6+5=38 (peaaegu tundus nagu oleks 13+9+.., aga siiski mitte)

Kokku 633+234

Maijooks

Käisin Pirital jooksmas, väga ilus ilm. Kuidagi kahtlaselt palju oli rinnanumbritega naisi.. Isegi väga palju..
Igatahes jooksin mõnusalt rahulikult 57 minutit. Mõtlen, et vist on paras aeg alustada poolmaratoni treeningprogrammiga..

Jöutrenn, 4. nädal

E
32+30+50=112
12+7+6+6+5=36
T
53+60+35=148
1+2+3+4+5+6+7+5+4=37
K
35+30+45=110
9*4=36
N
30+37+40=107
10*5+4=54
R
30+45+50=125
11+7+6+6+6=36

Kokku 602+199

Matkatehnika võistlused

.. läksid seekord nii, et jäime viimaseks, viiendaks. Ühtegi trenni koos ei teinud, Annika jaoks olid paljud tehnilised võtted uued (kuigi ta sai oma teadmisete kohta väga hästi hakkama). Loosiga ka pigem ei vedanud. Mina sain igal pool kannatanu rolli. Aga võistlus oli huvitav, võitis 360, siin kokkuvõte. 

Jöutrenn, 3. nädal

Ei viitsi sadat miljonit postitust teha, panen nädala ühte jorusse.

E - eelmises postis kirjas, aga olgu siis uuesti:

Hommik: 50+42+35=117
Õhtu: 11+7+6(ja pool)+5+5=34

T,K - Zürichis. Hotelli jõusaalis ei olnud lõuatõmbamiseks toru.

N. 52+43+42=137; 1+2+3+4+5+6+7+5+4=37 Rekordpüramiid!

R 30+30+35=95; 3*4+3*4+3*4=36.

Nädalaga kokku 349+107.

Laupäeval-pühapäeval EMV matkatehnikas. Saab huvitav olema.

Jöutrenn, 3.1

Hommik: 50+42+35=117
Õhtu: 11+7+6(ja pool)+5+5=34

Homme-ülehomme tuleb arvatavasti paus, sest lähen tööreisile.

Jöutrenn, 2.5

Teine nädal sai läbi.

Täna hommikul: 49+45+40=134
Õhtul uuesti püramiidi. Pärast eilset 10*4 asja olid käed kergelt valusad, tundus, et püramiid ei paranenud. Nüüd vaatan, et teisipäeval on täpselt sama olnud: 1+2+3+4+5+5+3=23

Kokku nädalaga käekõverdusi 630, lõuatõmbeid 148
Eelmisel nädalal 580+134

Jöutrenn, 2.4

Hommik: 45+40+45=130
Õhtu: 10*4+3=43. Võib neljaseid seeriaid teha küll, aga ilmselt selle peale jäängi nüüd paariks nädalaks, enne kui viieni jõuan.

Jöutrenn, 2.3

Hommik: 40+50+38=128
Õhtu 3*3+3*3+3*3=27

Jöutrenn, 2.2

Hommikul 40+40+40=120
Õhtul 1+2+3+4+5+5 ja pooooool + 3=23

Selgelt on püramiid minu jaoks kõige raskem. Tahaks jõuda 7-8ni. Tunnen, et lõuatõmbe algfaasis on jõudu palju. Pean tegema tõmbeid korralikult lõpuni, et ka lõppfaasis hakkaks jõudu tulema.

Jöutrenn, 2.1

Algas teine nädal. Hommikul pumpasid 43+35+40=118, õhtul lõuatõmbeid 10+6+6+5+5=32 üle 90sek pauside. Täpselt nagu targad paberid ütlevad, kõigepealt hakkavad tagumised numbrid suuremaks minema. Jätkan sel nädalal veel kolmeste seeriatega, reedel proovin ehk neljaseid. Mõistlikum trenn peakski alles siis peale hakkama, kui seeriad on 4-5-6-7 kordust..

Kevadjooks

Täna toimub traditsiooniline alpinistide kevadjooks, 36 km Liiapeksist Aegviitu. Paaril varasemal korral olen sellest osa võtnud, aga praegu ei ole selleks mingisugust ettevalmistust. Mõttes olin alpinistidega ja tegin mere ääres tagasihoidliku 4km otsa. Tuul tahtis kõrvad peast viia.

Tegevus: jooks
Distants: 4km

Jöutrenn, 5. päev

Täna siis nii:
Hommik: 40+40+40
Õhtu - meenutasin, et teisipäev oli raskeim ja tegin uuesti püramiidi 1+2+3+4+5+4+3=22, täpselt nagu ennegi.

Esimene nädal seljataga!
Nädalaga kokku kätekõverdusi 580
Lõuatõmbeid 134

Hullem, kui sõjaväes. Imelikul kombel ei anna peaaegu midagi tunda.

Jöutrenn, 4. päev

Täna oli tuim kava - tee seeriaid, kaua jaksad. Mõtlesin minnes, et kahene seeria on vähe mis vähe, lisaks oli treeningplaani järgi täna see päev kus võis koormust tõsta. Tegin siis kolmeseid seeriaid, aga ega seegi polnud abiks - minutiste vahede puhul taastub kolmesest täielikult ära. Tn järgmisel nädalal teen neljaseid, on kindlasti märksa huvitavam..

Hommikul proovisin kätekõverdusi võimalikult korralikult teha, tulemus selline:
30+33+37=100
Lõuatõmbed:
15*3=45. Ebaõnnestunud seeriat ei saanudki teha, lugesin ebaõnnestumiseks kvaliteedi halvenemise. Tegelikult peakski ka tõmmete puhul kvaliteeti ilmselt väga rangelt jälgima.

Jöutrenn, 3 päev

Täna oli lihtne. Mõtlesin, kas teha kaheseid või kolmeseid seeriad, programmi soovitus oli kahesed. Järgmine nädal suurendan kolmeste peale

Hommik: 50+41+31=122
Õhtu:       3*2 pealthaardes+3*2 althaardes + 3*2 pealthaardes, 1min vahed.

Jöutrenn, 2 päev

Hommikul kätekõverdused 45+37+40=122
Õhtul lõuatõmbed 1+2+3+4+5+4+3=22 (seeriate vahed olid 10s*korduste arv).

Kuna nv puusaagimisest on kõhulihased endiselt kanged, siis ei ole päris lihtne see tegutsemine olnud. Arvata on, et kätekõverduste arv läheb lõpuks päris aukartustäratavaks.

Jöutrenn

Läksingi Grithi liimile ja alustasin 20 lõuatõmbe programmi

Täna hommikul 40+40+35 kätekõverdust
Õhtul 10+6+4+4+3 lõuatõmmet.

Algus on tehtud..

Jälle jooks

Ilm on juba nii ilusaks läinud, et isegi mina ei saanud muidu kui pidin jooksma minema. Positiivne on seegi, et riideid pole enam eriti vaja selga panna.

Jooksin sama rada, mis eelmine kord Kaurigagi, seekord rohkem murul/rannaliival.

Tegevus: jooks
Distants: ca 8 km
Õhutemperatuur: ilm.ee andmetel 12C. Suvi!

Ootamatu jooks

Käisin JKA loengus, Leivo ja Kaja rääkisid kaljuronimisest. Loengus võttis Kaur sabast kinni ja kutsus jooksma. Käisime õhtul hilja Pirital. Ilmselt läheme veelgi.

Tegevus: jooks
Kestus: ca 60 min
Distants: ca 8 km

Imelikult hea tunne on.

Täna küsis keegi, kellest seda oodatagi poleks osanud, et kas Scoutsrännakule lähen. Selleks on siiski veel vara..

JKA kevadised jääronimisvõistlused

Treeningprotsessi ei ole, seega ei ole ka postitusi. Võistlusi on siiski olnud, viimase tulemused avaldati just ja kirjutaks sellest paar märget maha, et pärast oleks hea võtta.

Öised päästetööd:

Osalejate kokkusaamine oli keeruline, aga lõpuks oli väga tugev tiim. Trenniaegadega oli samuti raske, aga lõpuks tegime rohkem trenne, kui tavaliselt. Treeningprotsessi ainus probleem oli see, et kannatanu kaotas esimesel allalaskmisel olulise osa oma kehakaalust - kolmest liivakotist jäi alla ainult 1. Nagu ikka, jäi enamusel käimata nii pikk kui lühike ring. Lia vist oli ainuke tubli, kes ühel õhtul pika ringi maha jalutas.

Lermo sõjaplaan oli selline:

Osades: Lia, Madis, Sven, Kaido, Lermo

Episoodides: Valge Köis 50m (VK50), Valge Köis 38m (VK38), Kollane Köis

1. vaatus: Start on laagris, mere kaldal.

* Kassid jalas, VK38 on kotis ja jääbki sinna.

2. vaatus: Tõus kannatanuga (80-90 kg liivakott) kanderaamil keskmise raskusega (17m 45°) külmunud rusunõlva.

* Lia ja Madis ronivad üles ja viivad VK50 otsa kaasa, teine ots on kinnitatud kannanatanu külge, soovitavalt mitte keskele, vaid ette otsa!!.

* Üleval seevad sobiva puu külge jaama ja panevad köie läbi jaamakarabiini.

* Sven, Lermo ja Kaido tassivad raami nõlvast ülesse, Lia ja Madis tõmbavad köiest.

* Ülsesse jõudes tassijad lõõtsutavad, jaam võetakse maha, köis topitakse kotti ja kes tahab, võtab kassid jalast.

3. vaatus: Kannatanuga kanderaami transportimine 1400m.

* Tassime kahekaupa või neljakesi, oleneb kuidas merel rada sees on. Teed mööda on neljakesi lihtsam minna.

* Lia käib ees, otsib rada ja näitab valgust.

4. vaatus: EDRT/USAR (Eesti Päästeteenistuse) meditsiini etapp.

* Osad otsustame koha peal.

5 vaatus: Kannatanuga tõus mööda jääseina (17m 80-60°). Selleks tõuseb esimene grupiliige mööda vertikaalset kohtuniku tugiköit, julgestades ennast haarava sõlmega. Luuakse puu külge jaam (I jaam). Teised liikmed tõusvad, kasutades võistlejate endi tugiköit või ronides ülemise julgestusega. Kannatanu kanderaamiga tõstetakse saatjaga, kasutades liitplokiga (polispastiga).

* Lermo ronib väikese kirka ja haaravaga mööda kohtunike köit ülesse, kaasas Kollase Köie keskkoht ja Valge Köis (50) libisevalt.

* Ülesse jõudes teeb jaama, kuhu kinnitab sõlmega Valge Köie ja paneb ennast enesejulgestusse. Peale seda teeb teise jaama, kuha paneb jooksma Kollase Köie.

* Lia tõuseb mööda Valget Köit sumaariga, Lermo teeb samal ajal kolmanda jaama julgestuseks, 2 karabiini ja shelliga. Seejärel kinnitab julgestusliini kaldapoolse otsa, teeb kinnituse ligidale vahemehe sõlme ja liigub kaldast eemale, kuhu kinnitab julgestusliini teise otsa.

* Lia paneb ennast ülesse jõudes enesejulgstusse liinile või esimesse jaama ja hakkabKaidot Kollase Köiega läbi julgestusjaama ülesse julgestama, kinnitus ronijale köie keskkohast. Lermo teeb samal ajal vintsimiseks jaama šumaari ja rulliga ning paneb Valge Köie vabale osale haarava koos rullikuga.

* Madis ronib ülesse, olles julgestatud Kollase Köie lõpust. Samal ajal teevad Lermo ja Kaido kalda servale kõrgemale tugijaama koos rullikuga ning puhivad Kollase Köie ühe poole vihti ja viskavad alla Svenile. Kui Madis on üleval, vabastatakse Valge Köis esimesest jaamast, võetakse sõlm väja ja pannakse läbi tugijaama - tõstesüsteem on valmis. Samal ajal puhitakse Kollase Köie teine pool ja visatakse alla Svenile, kes kinnitav tõsteköie ja mõlemad julgestusotsad. Lia paneb Kollase Köie kahekordselt läbi julgestusjaama shelli.

* Pingutame muskleid.

* Kui raam on kaldaäärel, aitab Madis Svenil raamiüle serva tõsta ja paneb kannatanu julgestusliinile. Kaido ja Lermo vabastavad tõstejaama ja plokisüsteemi. Kaido puhib Valge Köie kokku ja kui on lubatud eraldi liikuda, läheb laskumisjaama ette valmistama. Madis ja Lermo lähevad kanderaamiga järele, Sven ja Lia panevad ennast liinile VAHEMEHE sõlme julgestusse, võtavad jaamad maha, lasevad julgestusliini kaldapoolse otsa lahti, võtavad kola kaasa, kaldast eemale, liin maha ja liiguvad laskumisjaama.

5. vaatus: Kui kogu grupp kanatanuga on üleval, siis organiseeritakse laskumine.

Kanderaamiga kannatanu laskumiseks organiseeritakse ülesõit. Selleks kasutatakse puu külge tehtud jaama (II jaam) ja merel põhiköie jupist tehtud jaama (III jaam). Merel jaama peab olema vähemalt kolmest punktist ja tegemiseks võib kasutada kirkat, labidat, seljakotti ja jääpuure. Ülesõidu pikkus on umbes 40 m.

Grupiliikmed laskuvad ülaltjulgestusega ronides või kasutades tugiköit. Viimane laskub topelt köiega.

* Kaidol on Valge Köis sobivasse kohta kinnitatud, sõlm otsa tehtud ja ots alla visatud.

* Tehakse teine jaam julgestuseks ja lastakse Madis alla. Seejärel tõmmatakse köis uuesti sisse ja lastakse Lia alla. Olenevalt laskumiskohast jääb ülesse 2 või 3 inimest. Lia ja Madis hakkavad laskumisköiele puuridest pingutusjaama tegema (puurid on kogu aeg Lia kotis).

* Olenevalt laskumiskohast ja vajadusest tehakse üleval julgestuse pikendused, et ulataks kannantanut üle kaldaääre tõstma.

* Kui köis pingul tõstavad 2 raami köiele ja kolmas julgestab. Niipea, kui raam on alla jõudnud, vabastab Madis Valge Köie alumise otsa ja see on laskumiseks vaba. Üleval paneb Kaido Kollase Köie üleval oleva ots ümber puu ja julgestab Sveni alla. Samal ajal võtab lermo alloleva Kollase Köie otsa sisse ja kinnitab endale vaba otsa julgestuseks. Kui Sven on all, laskub Lermo. Alla jõudes sõlmib Kollase Köie otsad kokku, Kaido laseb Valge Köie ülevalt lahti, viskab otsa alla ja laskub topelt Kollasel Köiel. Samal ajal on all jaam maha võetud, kola kottides ja kassid alt võetud. Esimesed on (jällegi juhul, kui ei pea käest kinni liikuma) läinud juba 7 km rännakule.

* Kaido tõmbab alla jõudes Kollase Köie maha, pakib kotti ja liigub ülejäänutele järele.

6. vaatus: Edasi liigub grupp mööda kerget rada (lumine mererand) umbes 3km. Siis tuleb trepitõus paekaldale ja liikumine tagasi laskumiskohta.

* Lermol on kops kurgust väljas ja muud mõõdukale regulaarsele spordiharrastusele viitavad sümptomid, aga millalgi jõuab.

7. vaatus: Organiseeritakse jaam (IV jaam) kannatanu (loositakse stardis) laskumine saatjaga. Laskumine toimub topeltköiega ja kahekordse karabiinpiduriga (7MB PDF-fail). Piduril võib kasutada haamrivart ja kaljunaela. Ülejäänud grupiliikmed laskuvad ülaltjulgestusega kasutades tugiköit. Viimane laskub topeltköiega. Finish.

* Laskumiskohta jõudes tehakse üks jaam, kuhu kinnitatakse Valge Köis laskumiseks. Teise jaama tehakse karabiinpidur. Kandja ja kantav on juba ennast slingidega ühendanud ja nad lastaske Kollase Köiega alla. Neile seotakse külge ka Valge Köis, et ei oleks vaja seda visata.

* Alla jõudes tõmmatakse Kollase Köie mõlemad otsad ülesse, ja Kaido julgestab Lermo/Sveni alla. Kolane Köis on loomulikult juba ümber puu.

* Kaido võtab jaamad maha, laseb Valge Köie lahti, viskab selle alla ja laskub topelt Kollasel Köiel.

Võistluse eel selgub, et Lial on tekkinud seljahäda, millest hoolimata starti tuleb (vist valuvaigistite toel). Samuti on (nagu ikka) tehtud muudatusi, mis üldiselt teevad võistlust lihtsamaks. Huvitav on see, et nõutakse kannatanu ja saatja jaoks ainult ühte julgestusotsa, kuigi juhendis on selgelt kirjas kaks. Nõlva ülaservas on tugiköis, mis lihtsustab julgestuse tegemist.

Võistlus - esiteks tekitab pannikat see, et tõenäolises raami allalaskmiskohas pole võimalik jääpuure keerata. Harjutame kirkade matmist, aga paanikaosakonnas ei liigu mõte sugugi kirkade lumme rammimise suunas.

Teiseks lubatakse juba stardis köitele sõlmi teha. Seome põhiköie kanderaami külge. Tegelikult oleks pidanud sinna ainult slingi panema - sest köit järgi andes ei saanud ma kiiresti joosta ja valisin veel ka vale raja, kus raami pidi korraks mäest üles-alla vedama. Lisaks sellele jõudis Lia enne mind nõlvale. Toetasin teda tagant, aga sellest hoolimata (või just selle pärast?) sadas ta alla ja mina veeresin koos temaga paar meetrikest. Tulistasime kohe uuesti, ja seekord edukalt. Raami ülessaamine läks libedalt, sest seekord ei olnud rada piiravat köit mis solgitoru kaitseks.

Üleval tegime järjekordse vea ja võtsime kassid alt ära. Asfaldil oleks võinud proovida kanderaami lohistamist, nagu hiljem lõkke ääres mõned rääkisid. Üldiselt vist ka vedamisega suuri probleeme ei olnud, ehkki mina tundsin selgelt selgroos mõningaid piirkondi, mida ma ei oleks tahtnud tunda. Merejää on väga sile ja kaetud pehme lumega. Libisen ja kukun mitu korda, mistõttu paneme uuesti kassid alla. Kokku kaotame kassidega arvatavasti oma kolm-neli minutit.

Meditsiinis saab probleemiks jala lahase korralik fikseerimine ja nukule hingamise tegemine ja midagi veel, aga mis, et tea. Kokku 9 minutit. Aasta varem karistati igat eksimust ainult minutiga, mis oli ilmselgelt liiga vähe.

Paljukordselt harjutatud tõus läheb libedalt, ainult tõstmisköis hõõrub vastu üht püütüve. On peaaegu lootus, et saame tunnikese võrra varem startinud naistevõistkonnast ennem raami alla laskma, aga siiski mitte. Saamegi jäise koha asemel lumise koha. Uuristame mitu head minutit auke ja matame sinna viis kirkat. Firn matab hiljem samamoodi kolm kirkat ja kulutavad vähemalt samapalju aega kui meie. Unustan ühe rulliku kaasa võtta, õnneks saab seda lihtsasti köit mööda alla saata. Pingutamisel probleeme ei ole, kõik toimib. Ainus probleem on liiga lähedal olev piirjoon. Hoian tugiköiel õlga all ja Lia tõmbab raami joonest üle. Tundus, et see jäi ka madalaimas asendis kümmekond cm lumest kõrgemale. Jaam ei näita vähimaidki lagunemise märke.

Jooksuosa ei ole kerge - merejää on jätkuvalt libe ja tagasiteelgi ei jõua eriti pingutada. Siiski jõume mina, Lia ja Lermo kohale mitte väga palju pärast Kaidot ja Sveni - karabiinpidurit neil igatahes veel päris valmis ei olnud. Siin sujub ka kõik päris kähku, tõrkeid ei teki. Boriss ütleb hiljem, et olime seal ainsad, kellel probleeme ei olnud. Finiš, puhas aeg 3.05, koos med. trahvidega 3.14. Firnist nõksa kehvemad, JKA I selgelt aeglasemad. Tulemused.

Selgelt liiga palju läks aega raami vedamisele. Siin ei aita paraku palju muud, kui toores jõud. Sisuliselt kogu kaotus puhtas ajas JKA I-le tuli sellelt etapilt, mujalt kogunes veel 7 min - osa sellest ka tänu JKA tiimi jagunemisele enne med. punkti. Arvasin enne, et kogu tiim peab seal kohal olema. Kahjuks ei ole JKA I vaheaega jooksuringile minekust, nii et neid aegu võrrelda ei saa. Üllatav on, et Firnile tegime jooksuringil 1 minutiga ära. Kogu puhta aja poolest saime vaid 1 minutiga neilt sisse.

Kokkuvõte - kanderaam on minu jaoks ikka vastikult raske ja vähendab entusiasmi edaspidi võistelda, samas ilmselt kripeldus asju paremini teha on väga selgelt sees..

Järgmine päev,

paarisronimine:

Andres Hiiemäe näol on mul väga hea paariline, kahjuks keeran ise kihva. Läbime trassi täpselt planeeritult, kuigi ilmselt pigem aeglases tempos. Viimasel laskumisel pean lahti kerima seni õlal olnud köiejupi, mis läheb lootusetult puntrasse - oleksin pidanud seda ette nägema ja hoolikamalt puhtima. Sõlmede harutamine võtab igaviku ja saame kõrge eelviimase koha, kaotates ajaliselt mh ka naiste parimatele, Helenile ja Liale. Keegi mainib, et köie harutamisele läks 7 minutit, endale tundus see aeg palju pikem. Kahju, et ei saanud Andresega koos paremat tulemust teha, on tunne, et vedasin teda alt.

Tulemused