reede, 29. aprill 2011

Jöutrenn, 5. päev

Täna siis nii:
Hommik: 40+40+40
Õhtu - meenutasin, et teisipäev oli raskeim ja tegin uuesti püramiidi 1+2+3+4+5+4+3=22, täpselt nagu ennegi.

Esimene nädal seljataga!
Nädalaga kokku kätekõverdusi 580
Lõuatõmbeid 134

Hullem, kui sõjaväes. Imelikul kombel ei anna peaaegu midagi tunda.

neljapäev, 28. aprill 2011

Jöutrenn, 4. päev

Täna oli tuim kava - tee seeriaid, kaua jaksad. Mõtlesin minnes, et kahene seeria on vähe mis vähe, lisaks oli treeningplaani järgi täna see päev kus võis koormust tõsta. Tegin siis kolmeseid seeriaid, aga ega seegi polnud abiks - minutiste vahede puhul taastub kolmesest täielikult ära. Tn järgmisel nädalal teen neljaseid, on kindlasti märksa huvitavam..

Hommikul proovisin kätekõverdusi võimalikult korralikult teha, tulemus selline:
30+33+37=100
Lõuatõmbed:
15*3=45. Ebaõnnestunud seeriat ei saanudki teha, lugesin ebaõnnestumiseks kvaliteedi halvenemise. Tegelikult peakski ka tõmmete puhul kvaliteeti ilmselt väga rangelt jälgima.

kolmapäev, 27. aprill 2011

Jöutrenn, 3 päev

Täna oli lihtne. Mõtlesin, kas teha kaheseid või kolmeseid seeriad, programmi soovitus oli kahesed. Järgmine nädal suurendan kolmeste peale

Hommik: 50+41+31=122
Õhtu:       3*2 pealthaardes+3*2 althaardes + 3*2 pealthaardes, 1min vahed.

teisipäev, 26. aprill 2011

Jöutrenn, 2 päev

Hommikul kätekõverdused 45+37+40=122
Õhtul lõuatõmbed 1+2+3+4+5+4+3=22 (seeriate vahed olid 10s*korduste arv).

Kuna nv puusaagimisest on kõhulihased endiselt kanged, siis ei ole päris lihtne see tegutsemine olnud. Arvata on, et kätekõverduste arv läheb lõpuks päris aukartustäratavaks.

esmaspäev, 25. aprill 2011

Jöutrenn

Läksingi Grithi liimile ja alustasin 20 lõuatõmbe programmi

Täna hommikul 40+40+35 kätekõverdust
Õhtul 10+6+4+4+3 lõuatõmmet.

Algus on tehtud..

pühapäev, 17. aprill 2011

Jälle jooks

Ilm on juba nii ilusaks läinud, et isegi mina ei saanud muidu kui pidin jooksma minema. Positiivne on seegi, et riideid pole enam eriti vaja selga panna.

Jooksin sama rada, mis eelmine kord Kaurigagi, seekord rohkem murul/rannaliival.

Tegevus: jooks
Distants: ca 8 km
Õhutemperatuur: ilm.ee andmetel 12C. Suvi!

teisipäev, 5. aprill 2011

Ootamatu jooks

Käisin JKA loengus, Leivo ja Kaja rääkisid kaljuronimisest. Loengus võttis Kaur sabast kinni ja kutsus jooksma. Käisime õhtul hilja Pirital. Ilmselt läheme veelgi.

Tegevus: jooks
Kestus: ca 60 min
Distants: ca 8 km

Imelikult hea tunne on.

Täna küsis keegi, kellest seda oodatagi poleks osanud, et kas Scoutsrännakule lähen. Selleks on siiski veel vara..