pühapäev, 27. detsember 2009

Nädal -10, P

Tuttav teema täna. Suusatamine. Ilm kippus juba pimedaks minema, seetõttu väga palju ei sõitnud. Kuna telefoni unustasin maha, ei tea täpselt sedagi, kui palju aega kulus.

Tegevus: suusatamine
Kestus: 80 min?
Distants: 9 km

laupäev, 26. detsember 2009

Nädal -10, L

Täna jälle üle mahalangenud karjaaedade, mis juba aastaid selles seisus on olnud, suusarajale. Vahepeal sadas veelgi lund, nii et seal tuli uuesti lumesaaniga sõita. Seekord oli paar inimest juba suusatamas ka.

Tegevus: suusatamine
Kestus: 100 min
Distants: 14 km

reede, 25. detsember 2009

Nädal -10, R

Nädsa, jõuludest hoolimata ei ole treeningblogi ikka veel päris surnud. Käisin kodukandi metsades suusatamas. Isa võttis valla vana Burani ja sõitis kohaliku suusaraja läbi, nii et sai mõnusalt uisutada seal. Eriti midagi muud taga ei ajanudki. Kokku kolm 3 km ringi + ca 1.5 km ots läbi metsa rajani ja tagasi. Metsas oli rohkelt metsanotsude tuhnimise jälgi. Ilm on nii tuuline, et Hiiumaale kuuldavasti laevad ei sõida. Siin polnud väga hullu, ainult tagasitulles üks lagedam ots oli pisut raskem tuule pärast. Külma polnud ka eriti, -1C.

Tegevus: suusatamine
Kestus: 80 min
Distants: 12 km

esmaspäev, 14. detsember 2009

Nädal -11, E

Klifurhusid üle pika aja. Ei saa öelda, et ronimine paha oleks, aga jätkuvalt kummitab vana probleem - ükski ronimine ei ole kuigi pikk. Enne mainisin, et rajad on lihtsamaks nagu läinud, täna pean oma sõnad tagasi võtma. No ei ole selliseid radu, mis ei oleks purulihtsad, aga mida saaks siiski mõnusalt ära ronida.

Sõrmelaud OK. Hantlid otsa ja kähku minema.

Tegevus: Ronimine (bouldering)
Kestus: 60 min


laupäev, 12. detsember 2009

Nädal -12, L

Nohu on suhtkoht taandunud - ei teagi, kas oli teda nüüd seitse päeva või täpselt nädal.
Ühesõnaga, otsustasin, et täna on jälle hea päev jooksimiseks. Õue ma muidugi enne piisavalt hoolikalt ei vaadanud, sadas üsna palju vihma. Aga sooja oli 9C!!! Järvel ei ole mingist jääst enam juttugi.

Jooks oli igatahes mõnusam, kui teisipäeval, vaatan kohe, mis numbrid tulid.

Tegevus: jooks (sörk)
Kestus: 40 min
Distants: 7.1km
Pulss: keskmine 164, max 187 - noh, pulsinumbrid on seekord jälle imelikud. Täitsa jooksu alguses kell kisas liiga kõrge pulsi pärast, nii et ma tean, milline see graafik välja näeb.
kcal: 450 - arvutatakse pulsi põhjal, seega sama väheusaldusväärne number.

teisipäev, 8. detsember 2009

Nädal -12, T

Treeningblogi ei ole veel surnud. Lihtsalt mina olin vahepeal natuke haige. Külmetusin viimasel korral Klifurhusidis ja maadlesin nohuga. Väga hull ei olnud, sõin küüslauku ja jõin teed, aga igaks juhuks mingit sporti ei teinud.

Täna hommikul liigutasin ennast esimest korda. Pühapäeval ära jäänud pika jooksu asemel tegin täna nädalasisese lühikese jooksu. Neljapäeval plaanin sama teha, loodetavasti pühapäeval saan jälle pikalt joosta.

Ilm oli soe, 4C, pilves, natuke tuuline. Imelik, et sellise soojuse juures veel jääd kohati oli, aga oli. Veel eile nägin kahte hullu järvejääl jalutamas, kuigi lumi oli juba ammu läinud. Praegu paistab järvejää küll selline, et ainult pardid võivad seal käia.

Tegevus: jooks (sörk)
Kestus: 40 min
Distants: 6.8 km
Pulss: keskmine 161, max 182 - ei olnud erilist hea jooksu tunnet tõesti.
kcal: 435

reede, 4. detsember 2009

Nädal -13, R

Klifurhusid. Tavapärane ronimine. Tegin paar rada ära, millest esimesel korral jaks üle ei käinud. Nüüd hakkab siis pilt selgemaks saama. Nik oli ka kaasas, ronib väga hästi, arvestades, et ta vast kolm-neli korda ongi ronimas käinud.

Sõrmelaua jätsin ära, sest vist lähen homme uuesti. Selle asemel tegin lõuatõmbeid, mida püüdsin hästi korralikult teha.. aga midagi nagu segas ja ei tulnud üldse paremini välja kui muidu: 12+4+3+3+3=25. Nii läheb, kui püüad ideaalseid tõmbeid teha. Ei teagi, mis nendega tegema peaks. Punnita kuidas tahad, üle 12-13 korra ei tõmba kuidagi.

Lõpetuseks veel hantlid ja kangi 3x12x40.

Tegevus: ronimine (bouldering)
Kestus: 85 min

neljapäev, 3. detsember 2009

Nädal -13, N

Ilm on soojemaks muutunud. Üleeile oli -7, eile oli -3 ja õhtul hakkas juba sulama. Tänaseks (0C) oli suurem osa lund läinud, kuid osad varjulisemad rajad olid jääs. Ei saa öelda, et päris vabalt joosta saaks.

Tegevus: jooks (sörk)
Kestus: 40 min
Distants: 7.3 km
Pulss: keskmine 160, max 174
kcal: 734

kolmapäev, 2. detsember 2009

Nädal -13, K

Kõik on uus detsembrikuus, nii ka Klifurhusidis. Viimne kui kivi ümber tõstetud. Minu meelest on lihtsamaid radasid juurde tulnud. Kahju on sellest, et pikka traaversit enam ei ole, aga ehk tehakse see ka. Eelminegi kord ei tekkinud traavers kohe.

Üldiselt tunduvad rajad lihtsamad ja ma tegin neist terve portsu ära. Mõnus oli ronida. Sõrmelaud tuli väga hästi välja, sinna otsa lõuatõmbed, mis kippusid küll kvaliteedilt nigelaks jääma. 13+9+7+7+7=43. Hantlid, ja koju ära.

Tegevus: ronimine (bouldering)
Kestus: 105 min